2017-12-08
【糖尿病五百問(wèn) 專(zhuān)家來(lái)解答】糖尿病病人運(yùn)動(dòng)療法的注意事項(xiàng)是什么？
糖尿病病人很需要體育鍛煉，但他們畢竟是病人，所以有些情況在鍛煉中是必須加以注意的。簡(jiǎn)單地說(shuō)，糖尿病病人在進(jìn)行體育鍛煉是必須遵循“持之以恒、量力而行”的原則。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類(lèi)，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
糖尿病病人很需要體育鍛煉，但他們畢竟是病人，所以有些情況在鍛煉中是必須加以注意的。簡(jiǎn)單地說(shuō)，糖尿病病人在進(jìn)行體育鍛煉是必須遵循“持之以恒、量力而行”的原則。
飲食、運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的兩大基石，伴隨糖尿病治療的全過(guò)程。但是隨著病程的延長(zhǎng)，部分糖友會(huì)逐漸出現(xiàn)糖尿病相關(guān)的并發(fā)癥，這時(shí)候，糖友們又該如何運(yùn)動(dòng)呢？
有研究顯示，跳舞可以在預(yù)防疾病中扮演重要角色，其中就包括糖尿病、高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松、抑郁等中老年人群常見(jiàn)疾病。
大家都知道，運(yùn)動(dòng)是降糖的“良方”，但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有很多需要注意的問(wèn)題，以下這3點(diǎn)是多數(shù)糖友普遍存在的，一定不能犯喔！
騎行運(yùn)動(dòng)是一種最能改善人體心肺功能的耐力性有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)糖友來(lái)說(shuō)也是好處多多。研究顯示，與不騎車(chē)的人相比，經(jīng)常騎車(chē)的人糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)減少20%，患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的機(jī)率低50％。
如大家所知，糖尿病的最佳治療方式為運(yùn)動(dòng)、飲食與藥物相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)療法對(duì)糖友來(lái)說(shuō)頗有益處，可以通過(guò)改善循環(huán)和代謝來(lái)保護(hù)胰島B細(xì)胞，同時(shí)能在一定程度上避免并發(fā)癥的發(fā)生。鍛煉的方法有很多，今天小編結(jié)合幾位糖尿病專(zhuān)家的意見(jiàn)，給糖友們整理了一份運(yùn)動(dòng)治療指南，一起來(lái)看看吧！
糖尿病治療的五駕馬車(chē)之一——運(yùn)動(dòng)療法，是與飲食療法并駕齊驅(qū)的馬車(chē)，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖控制的益處。因此，《2013中國(guó)糖尿病防治指南》中明確提出，糖友應(yīng)每周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)150分鐘以上。但也有研究顯示，短期運(yùn)動(dòng)也有一定的療效。根據(jù)一項(xiàng)新的研究，只需20分鐘的運(yùn)動(dòng)就有抗炎作用。
糖友的運(yùn)動(dòng)原則里明確提出運(yùn)動(dòng)間隔不要超過(guò)2天，這是因?yàn)殚g斷時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的效果和蓄積作用就減少了，不利于運(yùn)動(dòng)的輔助作用發(fā)揮。常人每周運(yùn)動(dòng)一兩次就可以降低患病以及死亡風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于當(dāng)今人們繁忙的生活，這種運(yùn)動(dòng)方式再合適不過(guò)了。
跳繩跳繩是最省錢(qián)最方便的鍛煉方式，只需要一小塊地方一根繩子就可以了，簡(jiǎn)單但是高強(qiáng)度，它可以讓人同時(shí)鍛煉骨骼，肌肉；增強(qiáng)耐力；提高身體靈活性與四肢的協(xié)調(diào)性；相比于跑步，跳繩可以消耗掉更多的熱量。
許多不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的糖友或者改變了運(yùn)動(dòng)方式的糖友在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，通常都會(huì)感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，尤其在睡醒的第二天疼痛感最強(qiáng)。許多的糖友就有疑問(wèn)了:肌肉酸痛，是不是運(yùn)動(dòng)過(guò)量了呢？
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