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研究發(fā)現(xiàn):只需20分鐘運(yùn)動(dòng)即可引發(fā)抗炎反應(yīng)

2017-12-08 來(lái)源:糖人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病治療的五駕馬車(chē)之一——運(yùn)動(dòng)療法,是與飲食療法并駕齊驅(qū)的馬車(chē),可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖控制的益處。因此,《2013中國(guó)糖尿病防治指南》中明確提出,糖友應(yīng)每周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)150分鐘以上。但也有研究顯示,短期運(yùn)動(dòng)也有一定的療效。根據(jù)一項(xiàng)新的研究,只需20分鐘的運(yùn)動(dòng)就有抗炎作用。

  糖尿病治療的五駕馬車(chē)之一——運(yùn)動(dòng)療法,是與飲食療法并駕齊驅(qū)的馬車(chē),可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖控制的益處。因此,《2013中國(guó)糖尿病防治指南》中明確提出,糖友應(yīng)每周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)150分鐘以上。但也有研究顯示,短期運(yùn)動(dòng)也有一定的療效。根據(jù)一項(xiàng)新的研究,只需20分鐘的運(yùn)動(dòng)就有抗炎作用。

  體育鍛煉的長(zhǎng)期健康益處眾多;包括降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),降低血壓和血糖,改善代謝和控制體重,以及加強(qiáng)心臟,肌肉和骨骼

  新研究發(fā)表在《Brain,BehaviorandImmunity》雜志上,研究了20分鐘鍛煉對(duì)身體免疫系統(tǒng)的益處。研究人員假設(shè),運(yùn)動(dòng)通過(guò)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)改善身體的抗炎反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體釋放激素,如腎上腺素和去甲腎上腺素進(jìn)入血液,激活免疫細(xì)胞的腎上腺素受體。

  研究人員假設(shè),20分鐘的運(yùn)動(dòng)就可以引發(fā)交感神經(jīng)腎上腺素的激活,其反過(guò)來(lái)抑制單核細(xì)胞因子的產(chǎn)生。單核細(xì)胞是一種免疫細(xì)胞,有助于抵抗細(xì)菌感染。細(xì)胞因子是一種蛋白質(zhì),其幫助其他細(xì)胞成為所謂的效應(yīng)細(xì)胞,依次殺死癌細(xì)胞或感染細(xì)胞。TNF是這些細(xì)胞因子之一。TNF可誘導(dǎo)細(xì)胞分化和增殖,但也誘導(dǎo)細(xì)胞死亡,包括癌性細(xì)胞死亡。TNF還具有促炎特性,促使炎性細(xì)胞去往損傷部位,產(chǎn)生免疫應(yīng)答。

  為了測(cè)試他們的假設(shè),研究人員要求47名參與者在跑步機(jī)上以調(diào)整到適合每個(gè)人的健身水平的強(qiáng)度速度行走20分鐘。Hong和團(tuán)隊(duì)在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后立即抽取參與者取血樣。結(jié)果顯示,20分鐘的中度運(yùn)動(dòng)具有抗炎作用。

  “我們的研究發(fā)現(xiàn),一次約20分鐘的中度跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致產(chǎn)生TNF刺激的免疫細(xì)胞數(shù)量減少5%,”Hong說(shuō)。

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