如大家所知，糖尿病的最佳治療方式為運動、飲食與藥物相結(jié)合，運動療法對糖友來說頗有益處，可以通過改善循環(huán)和代謝來保護(hù)胰島B細(xì)胞，同時能在一定程度上避免并發(fā)癥的發(fā)生。
鍛煉的方法有很多，今天小編結(jié)合幾位糖尿病專家的意見，給糖友們整理了一份運動治療指南，一起來看看吧！
哪些情況下糖友不適合做運動？
1.并發(fā)急性感染，活動性肺結(jié)核患者。
2.胰島素作用最強的時刻，例如上午11點。
3.嘔吐、腹瀉、不能進(jìn)食者。
4.有先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)的妊娠糖尿病患者。
5.血糖過高(大于16mmol/L)或者血糖過低(小于3.6mmol/L)。
6.合并嚴(yán)重心、腎并發(fā)癥，或出現(xiàn)急性并發(fā)癥(如酮癥酸中毒)時。
7.重型糖尿病人，在清晨沒有注射胰島素時不要進(jìn)行體育鍛煉，以防發(fā)生酮癥。
8.近期發(fā)現(xiàn)深靜脈血栓、視網(wǎng)膜病變、糖尿病足等。
運動前有哪些注意事項？
1.最好是進(jìn)餐完畢半小時后開始慢走，太飽或太餓都不要進(jìn)行。
2.天氣太冷太熱都不要到戶外走動，以免感冒或者中暑，戶內(nèi)的鍛煉效果也一樣。
3.根據(jù)身體情況，選擇補瀉運動，掌握好運動量。如果身上出汗，應(yīng)及時在避風(fēng)處用干毛巾把汗擦干，及時更換內(nèi)衣，保持內(nèi)衣干爽。
4.嚴(yán)重下肢血管病變者、行動不便者，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
運動前別忘帶“三寶”
如果在運動過程中出現(xiàn)意外狀況，非但不能控制血糖，反而還會加重病情，所以糖友們在運動前一定要做好準(zhǔn)備工作。
普通人在運動前會帶毛巾和飲水物品，但對于糖友們來說，僅僅這兩樣是不夠的。為了防止意外，最好準(zhǔn)備好以下3種“寶貝”，以備不時之需。
甜食
糖友在運動之前，一定要準(zhǔn)備一些塊糖、巧克力或餅干等甜食。雖然糖友們最好不要吃含糖的食物，但在運動過程中極易出現(xiàn)低血糖，導(dǎo)致頭暈等癥狀。
這是因為糖友運動時的熱量消耗是不運動時的7-40倍，此時體內(nèi)的葡萄糖利用率有所提高，容易導(dǎo)致血糖降低。如果糖友在運動前進(jìn)餐不足，再加上注射了胰島素，就會使體內(nèi)的葡萄糖大量消耗，進(jìn)而出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。這時及時補充一些甜食，就會緩解低血糖出現(xiàn)的不適反應(yīng)。
這里值得注意的是，糖友們最好選擇水果、奶糖等普通糖類，含木糖醇等甜味劑則不適合選擇。
保健卡
保健卡的內(nèi)容包括患者姓名、家庭住址及電話、經(jīng)常就診的醫(yī)院及醫(yī)生的聯(lián)系電話，自己親人的聯(lián)系方式，如親屬的工作單位、電話及手機號碼等。自己目前的治療情況，要求寫的詳細(xì)一些，如使用什么藥物和藥物劑量和每次使用的時間。
在保健卡的另一面可寫一些提示性語言，如：我有糖尿病，如果發(fā)現(xiàn)我神志不清、出冷汗或行為怪異，可能是低血糖反應(yīng)。如果我能吞咽，請給我一杯糖水或其他糖的飲品。如果我不能吞咽或昏迷了，切勿喂我食物，并請立刻送我到醫(yī)院及通知我的情人。謝謝您的幫助。
零錢
一般老年糖友喜歡去附近的公園晨練，那里空氣清新，鍛煉的器材也比較多，而且老年人可以成群結(jié)伴的散步、跳舞、練劍等。但是運動過程中一旦感覺不適，最好不要步行回家。因為這樣可能會進(jìn)一步消耗體內(nèi)的能量，所以最好在衣服里的口袋常備零錢，一旦出現(xiàn)頭暈等不適反應(yīng)，就立即打車回家，以免加重不適感。
糖尿病各類運動鍛煉的小竅門
步行
步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。
每天步行半小時，以后逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進(jìn)行。
走跑交替
步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進(jìn)行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。
室內(nèi)運動
適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。
蹲下起立
開始時，每次做15-20次，以后可漸漸增加至100次，量力而行。
仰臥起坐
開始時，每次做5個，以后逐漸增加至20-50個，適可而止。
床上運動
分別運動上、下肢，做抬起放下，左右分開等動作。對臥床患者較為適合。
身體條件較好的糖友，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。
如果您對運動療法這方面還有其他疑問，或者您在平時運動過程中有自己的心得，歡迎留言與大家一起分享。
您的每一次點贊和分享，就是糖人最大的動力！
1.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價： ￥8.5本品用于2型糖尿病的初始治療，用于改善單獨采取飲食、運動療法不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價： ￥15單獨使用本品，建議聯(lián)合飲食及運動療法，達(dá)到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價： ￥22.51、用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平得到滿意控制的2型糖尿病病人。 2、可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價： ￥13.5捷諾達(dá)配合飲食和運動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價： ￥328用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價： ￥48用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價： ￥59用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價： ￥76單藥治療 本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價： ￥98用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價： ￥291.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價： ￥31適應(yīng)癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價： ￥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價： ￥49改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價： ￥30改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價： ￥19用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價： ￥26用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價： ￥491．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價： ￥20改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價： ￥36用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價： ￥23用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價： ￥28適用于2型糖尿病患者；用于運動，飲食、藥物控制不佳時，使用本藥能起到一定療效。
健客價： ￥59硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：單藥治療 本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價： ￥716適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價： ￥64
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