2018-07-24
夏季不控糖，一年全白搭，健康度夏的三個(gè)降糖策略
大家知道，充足睡眠和調(diào)暢情緒也是控糖的重要手段，因此，需要自己把握好“度”。睡眠是很重要的，專(zhuān)家告訴我們，睡眠時(shí)間在6—8小時(shí)有益健康。超過(guò)10小時(shí)或低于6小時(shí)都不好，容易得糖尿病。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來(lái)。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
大家知道，充足睡眠和調(diào)暢情緒也是控糖的重要手段，因此，需要自己把握好“度”。睡眠是很重要的，專(zhuān)家告訴我們，睡眠時(shí)間在6—8小時(shí)有益健康。超過(guò)10小時(shí)或低于6小時(shí)都不好，容易得糖尿病。
從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)講，糖尿病的診斷包括三個(gè)方面：第一，是否有糖尿病；第二，是哪種糖尿?。坏谌?，有無(wú)糖尿病并發(fā)癥。但對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，其中最為關(guān)鍵的是早期的發(fā)現(xiàn)，因?yàn)檫@樣可以避免因?yàn)榈⒄`病情，導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的出現(xiàn)。
近年來(lái)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：不良情緒和精神因素也是糖尿病的重要致病原因，也就是說(shuō)，生氣也能“氣”出糖尿病來(lái)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，情緒創(chuàng)傷可誘發(fā)和加重糖尿病。
不少糖友可能了解，對(duì)血糖影響最大的3大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為：碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。下面，我們一起來(lái)詳細(xì)了解這3種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)血糖的影響，掌握了它們的原理，我們才可以在日常飲食中，控制好量，使我們的血糖保持平穩(wěn)狀態(tài)。
血糖的控制目標(biāo)范圍因人而異，是不一樣的。比如1型和2型，年輕糖友vs老年糖友，血糖控制的范圍是不同的。下面，小編把不同人群的血糖目標(biāo)范圍整理出來(lái)，分享給大家，糖友們可以根據(jù)自身的情況，把血糖控制在目標(biāo)范圍內(nèi)。
很多糖友都會(huì)在各種平臺(tái)上面瀏覽一些控糖知識(shí)，小到吃飯運(yùn)動(dòng)，大到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，下面的幾個(gè)生活小竅門(mén)，可能有些糖友覺(jué)得老生常談。但是真正的大道理，都是質(zhì)樸而簡(jiǎn)單的。
中國(guó)預(yù)防科學(xué)院近幾年的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：近十年中，我國(guó)超重肥胖的患者人數(shù)急劇上升，達(dá)到了26％左右。中國(guó)人的腰圍增長(zhǎng)速度竟是世界之最！肥胖人口達(dá)3.25億人，這個(gè)數(shù)字在未來(lái)20年還可能增加一倍。
糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致糖尿病患者視力喪失的最常見(jiàn)原因，但引起糖尿病患者視力障礙的原因還包括其它視網(wǎng)膜和非視網(wǎng)膜疾病，包括青光眼、老年性黃斑變性、非動(dòng)脈炎性前部缺血性視神經(jīng)病和白內(nèi)障等，這些非視網(wǎng)膜疾病可能是嚴(yán)重高糖血癥所導(dǎo)致的。
中國(guó)人民解放軍309醫(yī)院的主任營(yíng)養(yǎng)師張曄介紹，中醫(yī)中有句常用的俗話叫作“巧吃瓜、頂呱呱”，指的就是在夏天的時(shí)候，如果多吃一些瓜果類(lèi)蔬菜，是對(duì)人體大有裨益的。
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