2018-07-23
糖友在夏天要如何來(lái)吃蔬果？各種水果的含糖量也送上啦
夏季不可忽視的一項(xiàng)基本原則是：一定要注意飲食衛(wèi)生。因?yàn)橄募竞人?，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物容易通過(guò)胃進(jìn)入腸道；另外，濕熱的氣候環(huán)境也適合微生物的生長(zhǎng)繁殖，食物極易腐敗變質(zhì)。夏季必須把好“病從口入”這一關(guān)。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來(lái)。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
夏季不可忽視的一項(xiàng)基本原則是：一定要注意飲食衛(wèi)生。因?yàn)橄募竞人?，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物容易通過(guò)胃進(jìn)入腸道；另外，濕熱的氣候環(huán)境也適合微生物的生長(zhǎng)繁殖，食物極易腐敗變質(zhì)。夏季必須把好“病從口入”這一關(guān)。
糖友們的生活其實(shí)可以過(guò)得和正常人一樣精彩，只要掌握了科學(xué)合理的方法，并不是像苦行僧一樣，什么不能吃、什么都不敢吃，在糖友圈的很多糖友就是學(xué)會(huì)了自己動(dòng)手做，美食與健康一樣也不落下。
吃200克西瓜，對(duì)血糖的影響不大。即使含糖量不同的西瓜，上下也不會(huì)差別很大。所以說(shuō)，糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定情況下，兩餐之間吃200克西瓜，對(duì)血糖影響同樣不大。如果大量進(jìn)食，必然會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和臨床實(shí)踐都證實(shí)，在糖尿病腎病的早期，腎體積增大，腎小球?yàn)V過(guò)率可增高40％，這時(shí)如果用胰島素治療，有效地降低血糖，可使腎體積和濾過(guò)率都恢復(fù)正常。
牛奶一旦經(jīng)過(guò)脫脂，就會(huì)變得寡淡無(wú)味，因?yàn)樽屌Ｄ坍a(chǎn)生特殊香味的丁酸被去除了，所以喝起來(lái)奶香味淡、口感也不好。而且，脂溶性維生素，如維生 素A、D、E、K損失慘重，水溶性維生素及礦物質(zhì)雖有部分保留，但含量明顯降低。
南瓜不是糖尿病的“治療藥物”，切不可盲目相信其夸大其作用的商家，喧賓奪主，替代藥物。同時(shí)糖尿病人也不用視南瓜為猛虎不敢沾邊，拒之于千里。應(yīng)在控制攝食總量的前提下，選擇多種不同種類(lèi)的低血糖負(fù)荷食物。
夏天人體內(nèi)對(duì)抗寒冷的腎上腺激素分泌減少，胰島素敏感性也增高，胰島素的作用可以更充分地發(fā)揮；夏天天氣悶熱，食欲減退，進(jìn)食減少，同時(shí)出汗多，熱量消耗大；室外活動(dòng)增多，活動(dòng)量較大，代謝加強(qiáng)，消耗過(guò)多，對(duì)血糖的利用增加。
現(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁。
糖尿病飲食是糖尿病控制最基本的治療措施，合理控制飲食，有利于控制糖尿病的進(jìn)程，減少降糖藥的劑量和減輕胰島負(fù)荷。所以，有人說(shuō)飲食管理是治療糖尿病的基石。因此，無(wú)論是1型糖尿病、2型糖尿病病人均需要遵循一定的膳食管理。
世界衛(wèi)生組織的專(zhuān)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，巴基斯坦人之所以不容易患糖尿病，與他們愛(ài)吃洋蔥有關(guān)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，巴基斯坦人每人每天至少要吃掉兩個(gè)（約400克）洋蔥。
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