糖尿病友常聽說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來(lái)。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
糖友們最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和興趣愛好來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇也比較重要。糖友們最好選擇固定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，餐后1-3小時(shí)(尤其是早餐后)運(yùn)動(dòng)為佳，因?yàn)榇藭r(shí)血糖升高明顯，不易發(fā)生低血糖。
糖尿病與牙周炎之間更是相互影響的，糖尿病可以引起更持久的炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致更多的牙槽骨附著喪失和吸收，進(jìn)而導(dǎo)致更多牙齒受損；而反過來(lái)，牙周炎也是糖尿病發(fā)生、發(fā)展的重要誘因，牙周病激發(fā)局部和全身炎癥反應(yīng)，可能是糖尿病加重的重要因素。
野外出游時(shí)早晚溫差大，注意及時(shí)增加衣物；途中注意隨時(shí)檢查鞋內(nèi)有無(wú)沙石之類的異物，注意檢查腳部有無(wú)血泡或被磨破的現(xiàn)象，注意鞋底硬一些，而鞋內(nèi)部要軟一些，不穿露腳趾的鞋子，務(wù)必要穿襪子；還要注意防曬，可以涂抹防曬霜、帶遮陽(yáng)帽等。
春天的薺菜，食之鮮嫩可口，以鮮味著稱。薺菜富含對(duì)人體健康有益的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)素。
一部分糖友會(huì)因?yàn)闃?biāo)注“無(wú)糖”，以為對(duì)血糖沒有影響可以隨便吃。卻忽略了所有的碳水化合物經(jīng)過消化吸收都將轉(zhuǎn)化，為機(jī)體提供能量，并影響血糖。而且，廠商為了使無(wú)糖餅干口感更好，的確會(huì)添加更多油脂。
一部分糖友會(huì)因?yàn)闃?biāo)注“無(wú)糖”，以為對(duì)血糖沒有影響可以隨便吃。卻忽略了所有的碳水化合物經(jīng)過消化吸收都將轉(zhuǎn)化，為機(jī)體提供能量，并影響血糖。而且，廠商為了使無(wú)糖餅干口感更好，的確會(huì)添加更多油脂。
經(jīng)過漫長(zhǎng)的冬季，身體處在“休眠期”，各器官功能都處在較低水平，所以想要在春季增加運(yùn)動(dòng)量的糖友需循序漸進(jìn)，給身體一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段，切記不可突然加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)而對(duì)身體造成較大的消耗。
粗糧和細(xì)糧含有幾乎等量的熱量和糖分，吃到體內(nèi)后，無(wú)論是粗糧還是細(xì)糧對(duì)血糖都有升高的作用，只是粗糧里面含有更多的膳食纖維，膳食纖維的結(jié)構(gòu)特性使得糖的釋放沒有細(xì)糧那么快速和猛烈。我們應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是粗糧能夠延緩血糖的升高，而非強(qiáng)調(diào)粗糧可以降低血糖。
醫(yī)學(xué)指南上曾指出：處理低血糖時(shí)，應(yīng)注意避免攝入脂肪，因?yàn)樗鼤?huì)減慢碳水化合物的吸收，而碳水化物又是升高血糖的直接來(lái)源。所以，要是用牛奶解救低血糖都是推薦脫脂的！
食物可直接影響餐后血糖，所以測(cè)空腹血糖應(yīng)該禁食至少8小時(shí)以上。如果早上7點(diǎn)抽血化驗(yàn)空腹血糖，則前一天晚上10點(diǎn)前就不能再吃任何點(diǎn)心、水果和飲料了。
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