深小藍(lán)最近發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)有很多可愛的糖友開始了與我們的互動(dòng)。這是一個(gè)非常好的現(xiàn)象！說明，我們精心為大家準(zhǔn)備的文章，大家都在認(rèn)真閱讀，最為關(guān)鍵的是能夠提出自己的疑惑！

孔老夫子說過：學(xué)而不思則罔,思而不學(xué)則殆。糖尿病教育就是需要各位糖友的參與，所以歡迎大家積極的留言。我們定期將對有代表性的疑問集中回復(fù)，方便大家對糖尿病知識的理解和掌握。

問題一：關(guān)于無糖餅干

無糖餅干：無糖餅干是以小麥粉、糖醇、油脂、乳品及蛋品等為主要原料，經(jīng)烘烤而成的食品。

一部分糖友會因?yàn)闃?biāo)注“無糖”，以為對血糖沒有影響可以隨便吃。卻忽略了所有的碳水化合物經(jīng)過消化吸收都將轉(zhuǎn)化，為機(jī)體提供能量，并影響血糖。而且，廠商為了使無糖餅干口感更好，的確會添加更多油脂。

因此，不要被名稱迷惑，過量食用。不過，我們可以在出游外出無法正常就餐時(shí)食用，預(yù)防低血糖的發(fā)生。

問題二：關(guān)于“管住嘴”

糖友們在一開始被診斷為糖尿病時(shí)，想必就被醫(yī)生千叮嚀萬囑咐的要“管住嘴”。這就是糖尿病自我管理的五核心之一：飲食管理。

因?yàn)?，食物的種類、量直接影響到血糖的波動(dòng)。但是，說起來做到難啊。這么多年養(yǎng)成的飲食習(xí)慣，怎能說變就變。

深小藍(lán)特別理解這種心情，能為你想的辦法是：

第一，循序漸進(jìn)，改變習(xí)慣

一開始，哪怕只改變現(xiàn)有的用餐順序。有研究發(fā)現(xiàn)，如果不是先吃飯后吃菜，而是把奶類、豆制品、肉類等富含蛋白質(zhì)的食物和主食完全混合之在一起食用，餐后血糖反應(yīng)也會相對先吃主食+菜的情況有所下降。然后，繼續(xù)關(guān)注食物的種類選擇，如果不確定每種食物的將對血糖造成如何影響，那就查查它的熱量吧。（APP首頁的查熱量用起來吧）

（同樣重量，無糖餅干的熱量不一定就比米飯低。）

第二，“管住嘴，邁開腿”

如果還不能有效的管住嘴，那就及時(shí)的“邁開腿”，哪怕每天快步走30分鐘，這樣對平穩(wěn)餐后血糖也有很大幫助！

問題三：胰島素選擇

有位糖友遇見了胰島素選擇的困惑。很多糖友在面對血糖增高的時(shí)候，常常急于想找到解決的辦法，但忽略了尋找血糖高的原因。

比如最近空腹血糖高，你是否已經(jīng)確定它是“真高”還是“假高”？

什么？測出來的值還分真假？！

有，醫(yī)生常說：有一種空腹血糖高是“假高”，它叫蘇木杰現(xiàn)象。

蘇木杰現(xiàn)象：表現(xiàn)為夜間低血糖，早餐前高血糖，簡單地說，也就是“低后高”現(xiàn)象。

建議

為了鑒別，我們可以監(jiān)測凌晨2～3點(diǎn)的血糖，若發(fā)生低血糖則次日清晨的高血糖為反應(yīng)性高血糖。那么，無需額外增加藥物種類和劑量。而是，需要找到醫(yī)生進(jìn)行現(xiàn)有藥物的劑量調(diào)整了。

如果排除了蘇木杰現(xiàn)象，那么說明這段血糖真的控制不好，請及時(shí)待著你的監(jiān)測結(jié)果找到你的醫(yī)生，給予適合你的藥物處方。

提醒各位糖友，控糖沒有捷徑。用藥也不可看別人而照搬自行選擇。個(gè)體差異決定不同的藥物種類對我們起到的作用不同。持續(xù)監(jiān)測，用血糖監(jiān)測結(jié)果讓醫(yī)生給你最優(yōu)的處方。

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