2019-09-30
關(guān)于南瓜的降糖傳說(shuō) 糖友們知道多少
南瓜富含單糖，升糖指數(shù)為75，屬于高升糖食物，吃進(jìn)人體后極易被消化吸收，短時(shí)間導(dǎo)致血糖快速升高，很明顯不能多吃?？珊薜氖侨缃袷袌?chǎng)上一些不法商家打著“多吃南瓜能降血糖”的噱頭，大肆販賣各種南瓜食品、保健品，導(dǎo)致不少糖友們陷入飲食誤區(qū)、甚至取代藥物。
糖尿病友常聽說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
南瓜富含單糖，升糖指數(shù)為75，屬于高升糖食物，吃進(jìn)人體后極易被消化吸收，短時(shí)間導(dǎo)致血糖快速升高，很明顯不能多吃?？珊薜氖侨缃袷袌?chǎng)上一些不法商家打著“多吃南瓜能降血糖”的噱頭，大肆販賣各種南瓜食品、保健品，導(dǎo)致不少糖友們陷入飲食誤區(qū)、甚至取代藥物。
使用時(shí)需要注意試紙的有效期，獨(dú)立包裝的試紙有效期較長(zhǎng)，可以根據(jù)包裝上的有效期進(jìn)行使用。瓶裝試紙一旦開封，有效期約為3個(gè)月。糖友在開封瓶裝試紙時(shí)應(yīng)在瓶子上注明開瓶時(shí)間，如失效則不可使用。
治療疾病需要“三分治、七分養(yǎng)”，對(duì)待糖尿病，更是如此。炎熱天氣里，糖友容易心煩易怒，但情緒波動(dòng)不利于血糖控制！煩躁的時(shí)候可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、繪畫、觀看娛樂節(jié)目等，也可多與家人或朋友溝通交流，及時(shí)排解不良情緒。
美國(guó)科學(xué)家在一項(xiàng)臨床試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，與很少吃富含槲皮素食物的男性相比，常吃此類食物的男性死于糖尿病、糖尿病性心臟病的幾率可降低約20%。富含槲皮素的食物主要包括酸蘋果、洋蔥、番茄、綠葉蔬菜和漿果等。
根據(jù)水果對(duì)血糖的影響，每天可食用200克左右的低糖水果（西瓜連皮重量不超過(guò)500克），同時(shí)應(yīng)減少半兩（25克）主食。這就是食物交換的方法，可以使每日攝入的總熱量保持不變。
糖尿病對(duì)眼的影響極大，大量數(shù)據(jù)研究顯示，全世界的失明患者中，有25%是由于糖尿病引起的，因?yàn)樘悄虿∫l(fā)雙目失明的發(fā)生率，是其他原因引起失明的25倍，糖尿病是世界上引起雙目失明的重要原因之一，嚴(yán)重影響糖友的生活質(zhì)量。
糖友不宜在吃飯前大量喝水，以免稀釋消化液，飯后不宜馬上喝水，否則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。可以參考以下喝水的時(shí)間：早上7點(diǎn)：經(jīng)過(guò)一整夜的消耗，體內(nèi)開始缺水，起床后補(bǔ)充1杯水（200毫升左右）有助于身體排毒。
剛開始時(shí)，患者可選“生活干預(yù)+二甲雙胍”。三個(gè)月血糖不達(dá)標(biāo)，過(guò)渡到下一步。“二甲雙胍+磺脲藥”，“二甲雙胍+基礎(chǔ)胰島素”或“二甲雙胍+比格列酮”。然后，過(guò)三個(gè)月，血糖仍不理想，再接著往下走。即在上述治療基礎(chǔ)上，把基礎(chǔ)胰島素治療改為強(qiáng)化治療。
綠茶中含有茶多糖、維生素C、維生素E、膳食纖維、β-胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中的茶多糖具有降糖的功效。茶多糖還可通過(guò)提高機(jī)體抗氧化功能，保護(hù)胰島β細(xì)胞。茶葉中豐富的維生素C可以增加血管的通透性，預(yù)防凝血，降低糖尿病血管硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
很多人覺得低溫酸奶更有營(yíng)養(yǎng)，原因是里面含有活性乳酸菌。但事實(shí)是，乳酸菌需要在2℃～6℃的環(huán)境下才能保持最佳活性。產(chǎn)品經(jīng)過(guò)儲(chǔ)藏、銷售等一系列漫長(zhǎng)的過(guò)程后，乳酸菌的活性已經(jīng)大大降低，在腸道中發(fā)揮健康的作用很小。
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