2019-09-30
這4種粗糧吃了反而不利于血糖 假粗糧
膳食纖維可以緩解饑餓狀態(tài)，也就解決了多食問(wèn)題；多飲癥狀是由于血糖增高，血漿滲透壓升高，細(xì)胞液滲出到血液，細(xì)胞缺水所致。膳食纖維素可以消除患者餐后高血糖，使血漿滲透壓下降至正常，多飲癥狀自然緩解。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
膳食纖維可以緩解饑餓狀態(tài)，也就解決了多食問(wèn)題；多飲癥狀是由于血糖增高，血漿滲透壓升高，細(xì)胞液滲出到血液，細(xì)胞缺水所致。膳食纖維素可以消除患者餐后高血糖，使血漿滲透壓下降至正常，多飲癥狀自然緩解。
我們糖尿病友平時(shí)所測(cè)的血糖值，一般都是表示某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)的瞬時(shí)血糖值。要知道，瞬時(shí)血糖值容易受飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、情緒波動(dòng)等的影響，只能反映一天中幾個(gè)固定時(shí)間點(diǎn)的血糖情況，很難發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀的低血糖和高血糖。
動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)：該系統(tǒng)的核心是血糖探頭和記錄器。血糖記錄器是一個(gè)血糖儀大小、攜帶方便的電子設(shè)備（當(dāng)然，現(xiàn)在市面上也有了不需要記錄器，將血糖結(jié)果直接鏈接手機(jī)軟件的黑科技）。
首先關(guān)注可靠性。不管國(guó)產(chǎn)還是進(jìn)口血糖儀，都要選擇經(jīng)藥監(jiān)局批準(zhǔn)上市的，以確保檢測(cè)結(jié)果的可靠性。其次關(guān)注試紙。目前市面上的血糖試紙價(jià)格不一，可以根據(jù)自身經(jīng)濟(jì)條件去選擇適合自己的，并確定試紙與血糖儀的配套情況、購(gòu)買難易程度等。
無(wú)論年齡大小，或者年齡較大病程較長(zhǎng)的糖友，可以適當(dāng)放寬血糖控制標(biāo)準(zhǔn)，首先要以不發(fā)生低血糖為原則。經(jīng)常出現(xiàn)低血糖，年齡較大或病程較長(zhǎng)的糖友。建議血糖控制目標(biāo)為：空腹血糖7.0～9.0mmol/L。
近年來(lái)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我國(guó)居民健康狀況和營(yíng)養(yǎng)水平不斷改善，但與膳食營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的慢性病，如糖尿病，對(duì)我國(guó)居民健康的威脅日益凸顯。鑒于糖尿病與膳食營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系極為密切，糖尿病的科學(xué)飲食控制受到廣泛關(guān)注。
未成熟果實(shí)的乳漿中含有補(bǔ)骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分，其成熟果實(shí)的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化，并對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生毒害。
熬夜會(huì)使人體精力過(guò)度消耗，致使血液中血紅蛋白中帶氧個(gè)體減少，帶二氧化碳個(gè)體增多，從而導(dǎo)致血液循環(huán)變慢。血糖是通過(guò)血液循環(huán)運(yùn)送到身體各器官的，血液循環(huán)變慢，導(dǎo)致身體各器官接受、消耗血糖量減少，導(dǎo)致血糖升高。
糖友一日至少應(yīng)進(jìn)食三餐，而且要結(jié)合每天用藥的情況定時(shí)、定量，遇到外出開(kāi)會(huì)和旅游時(shí)，也應(yīng)保持規(guī)律的三餐時(shí)間。三餐主食量的分配要根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣與用藥規(guī)律而定，一般可按早餐1/5、午餐2/5、晚餐2/5；或者早餐1/3、午餐1/3、晚餐1/3分配。
隨后，研究者跟蹤測(cè)定參與研究的糖尿病患者從用餐前到用餐后4小時(shí)之間每個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血糖水平，并比較先吃菜再菜配飯吃的方式、先吃米飯?jiān)俨伺滹埑缘姆绞?，結(jié)果發(fā)現(xiàn)先吃菜的方式能讓餐后血糖峰值大幅度降低。
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