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糖友都要記牢這幾點(diǎn) 否則并發(fā)癥會(huì)纏你

2019-09-30 來源:糖友生活百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:治療疾病需要“三分治、七分養(yǎng)”,對(duì)待糖尿病,更是如此。炎熱天氣里,糖友容易心煩易怒,但情緒波動(dòng)不利于血糖控制!煩躁的時(shí)候可以做些自己感興趣的事情,如聽音樂、繪畫、觀看娛樂節(jié)目等,也可多與家人或朋友溝通交流,及時(shí)排解不良情緒。

糖尿病患者機(jī)體抵抗力差,夏天容易受病菌侵襲,而且糖尿病患者可能存在神經(jīng)或血管病變,體溫和水鹽調(diào)節(jié)能力差,容易脫水、失鹽。

所以,糖友夏季防護(hù)不可缺,要在日常生活的“衣、食、住、行”上做好充分的防護(hù)措施,避免發(fā)生意外或使病情加重。

科學(xué)補(bǔ)水

夏季天氣炎熱,出汗較多,體內(nèi)水分丟失較多,多喝水有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄,還可以預(yù)防泌尿系感染。對(duì)糖友來說,喝水太少會(huì)造成血液濃縮,阻礙血液中多余糖分的排除,導(dǎo)致血漿滲透壓升高,嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生酮癥酸中毒。

建議糖友每日補(bǔ)充1500-2000ml水,以溫開水為主,也可適當(dāng)飲用茶水、牛奶等,而含糖及碳酸飲料應(yīng)盡量少喝或不喝。

提醒:每次不宜喝水太多,容易加重腎臟負(fù)擔(dān),尤其是腎功能較差的糖友,可采用少量多次的飲水方式。

有選擇地吃水果

有些糖友覺得水果含糖較高,影響血糖,不敢吃。其實(shí),這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。水果可補(bǔ)充人體所需的維生素,部分水果所含的果膠成分,還具有輔助降糖的作用,而且果糖的代謝也無需胰島素參與。

糖友若血糖控制情況較好,也就是說空腹血糖在7.8mmol/L以下,餐后2小時(shí)血糖在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白在7.0%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,是可以適當(dāng)吃些水果的。

建議糖友選擇含糖較低的水果,如蘋果、櫻桃、李子等。當(dāng)然,像西瓜、梨、香蕉、荔枝、菠蘿等品種,也可以適當(dāng)嘗一嘗,注意一下量就可以。吃水果最好在上午的10:00-11:00和下午的3:00-4:00,即兩餐之間,不建議飯前或餐后立即吃水果。

夏季運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)糖友來說非常重要,合理的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用,增加身體對(duì)胰島素的敏感性,并能減少脂肪、減輕體重,對(duì)控制血糖、減少糖尿病并發(fā)癥有很好的作用。

夏季來臨,糖友可根據(jù)身體狀況和興趣愛好選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、跑步、騎車、游泳、健身操等。

游泳對(duì)血糖的作用:游泳過程中,水的波浪對(duì)機(jī)體不斷拍打可起到全身按摩的作用,促進(jìn)血液循環(huán),改善胰島素抵抗,加快人體新陳代謝,有輔助降糖的作用。此外,克服水的阻力需要消耗較大的能量,肥胖的糖友們?nèi)糸L(zhǎng)久堅(jiān)持游泳,還能減肥。

皮膚護(hù)理

糖友在夏季應(yīng)保持皮膚清潔,并注意防曬,外出時(shí)帶上遮陽帽和太陽鏡。此外,足部衛(wèi)生不容忽視,建議穿透氣的鞋襪,被汗液浸漬后應(yīng)及時(shí)更換,以免導(dǎo)致真菌感染,出現(xiàn)腳氣。

調(diào)節(jié)心情

治療疾病需要“三分治、七分養(yǎng)”,對(duì)待糖尿病,更是如此。炎熱天氣里,糖友容易心煩易怒,但情緒波動(dòng)不利于血糖控制!

煩躁的時(shí)候可以做些自己感興趣的事情,如聽音樂、繪畫、觀看娛樂節(jié)目等,也可多與家人或朋友溝通交流,及時(shí)排解不良情緒。

藥物保存

降糖藥應(yīng)存放在陰涼干燥處,胰島素最好冷藏在2-8℃冰箱中,用時(shí)拿出先放在室內(nèi)“回暖”,然后再注射,以免引起身體不適。夏季外出時(shí)建議使用胰島素冷藏盒!

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