糖友“山里農(nóng)夫”的分享
確診糖尿病以來,確實有過難以接受和感覺倒了八輩子霉似的感受,為什么倒霉的人是我?!
別人說糖尿病屬于“富貴病”,其實我的人生是吃透了苦的:文革沒有讀到書,知青下放也輪到了我,保家衛(wèi)國從過軍,經(jīng)濟危機下崗也趕上了,現(xiàn)在快退休了,老“糖”又符聲了。都怪我無知,好在現(xiàn)在控制住了。
自從去年發(fā)現(xiàn)糖尿病后,一直時刻提醒自己:
1、管住嘴:堅持粗、細糧合理搭配,多吃疏菜,按照一定的順序吃飯,先喝湯,再吃疏菜,然后是一大口菜加一小口飯,細嚼慢咽,用餐時間保持在20分鐘左右,杜絕饑餓療法。
2、邁開腿:主要是結(jié)合自己的實際情況(即餐后血糖高),堅持餐后運動50分鐘。
3、勤檢測:便于及時掌握餐后血糖變化,現(xiàn)在快走或慢跑50分鐘,然后休息25分鐘,所測得的血糖基本達標。
4、多學習、交流:平常多學習糖尿病知識,與別人多交流,很重要,非常重要可以豐富自己,起到雙贏效果。
目前,我沒有任何任何藥物,只是每天鍛煉鍛煉,而且血糖值比較穩(wěn)定,我的方法為我的控糖起到了積極作用。
糖友“rong”的分享
被“糖尿病”關了5年多了,罪過是飲食不節(jié)制。刑期是終身監(jiān)禁!通過學習改造,自己深刻認識到自己以前所犯的錯誤。之前“血糖”經(jīng)常給我臉色看。
現(xiàn)在終于與血糖達成了協(xié)議:我,管住嘴、邁開腿,它就乖乖聽話!積極努力與血糖和平共處,保養(yǎng)好身體,坐等科學發(fā)達來解救自己!
勝利在向我們招手,曙光在前頭。過程是辛苦的,前途是光明的!
糖友“隨心”的分享
控糖日總結(jié):9月份監(jiān)測血糖共58次,其中理想30次,一般19次,異常9次,經(jīng)過分析,感覺有以下幾個原因:
1、9月份根據(jù)醫(yī)生要求睡前胰島素停了,剛停的幾天,早晨空腹高于6.1,適應幾天后恢復到理想狀態(tài)。
2、中秋節(jié)放假期間,聚會比較多,節(jié)日期間不能保證運動,也是血糖升高的原因。
3、對一些食物放松警惕了,比如哈爾濱紅腸,吃了幾次以后才發(fā)現(xiàn)對血糖影響比較大,以后類似的食物要避免。
9月份最困擾的問題就是體重還在繼續(xù)下降,如果多吃血糖就會高,少吃的話體重就不達標了,10月份,要找到飲食和運動最平衡的關鍵點,爭取做到體重和血糖都達標!