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2015-12-15
失眠癥怎樣預防效果好？
防止失眠癥應該注意睡姿，右側(cè)臥是較好的睡眠姿勢，有利于放松肌肉，消除疲勞，也避免了按壓到心臟。睡覺時舒展上下肢，將軀干伸直，盡量放松全身肌肉，以保持氣血通暢，呼吸自然平和。
標簽: 精神 失眠 預防 
2015-12-15
失眠患者如何保健比較好
避免怕失眠的心理，有很多失眠患者都出現(xiàn)失眠期特性焦慮，晚上上床后就擔心睡不著，有些患者就會盡力的去讓自己入睡，結(jié)果適得其反。
標簽: 精神 失眠 保健 
2015-12-15
7個小竅門還你輕松好睡眠
臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放松，容易入夢鄉(xiāng)。
標簽: 精神 失眠 竅門 
2015-12-15
怎么才能有效的預防失眠現(xiàn)象
定時的運動也是有效預防失眠的一種重要方法。每天早晚保持一定的運動量，可以通過緩解白天所累積的緊張使得身心放松，從而減少失眠。但也不要刻意的追求過度疲勞，可以每周運動三天，每次半小時的散步、工作、游泳或騎車等
標簽: 精神 失眠 預防 
2015-12-15
失眠傷身奪美麗 七招還你好睡眠
如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
標簽: 精神 失眠 方法 
2015-12-15
壓力性失眠
保持自己的精力和衛(wèi)生，少吃糖和淀粉，多吃脂肪和蛋白質(zhì)，補充多種維生素和礦物質(zhì)，少喝咖啡和酒精，少吃多餐，多吃全；第六，齊城早餐必須吃，否則會有一部分腦細胞受損或死亡、記憶力減退。
標簽: 精神 失眠 壓力 
2015-12-15
孕婦失眠該怎么調(diào)理
注意飲食習慣。孕婦在懷孕期間口味和食量都會改變。孕婦要適當?shù)目刂谱约旱氖秤?，如果吃的太多就會增加腸胃的負擔，會使身體不舒服，從而影響睡眠。
標簽: 精神 失眠 調(diào)理 
2015-12-15
應對老年人失眠措施有哪些
臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。
標簽: 精神 失眠 措施 
2015-12-14
失眠癥有效的食療偏方一覽
常食牛奶加蜂蜜：熱牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作為理想的安眠飲料了。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。
標簽: 精神 失眠 食物 
2015-12-14
預防失眠癥的四大方法盤點
晚上養(yǎng)心陰：人睡覺之時，五臟仍在不停地工作，特別是心臟最為辛苦，需要有意識地“犒勞”一下它。睡前吃一點養(yǎng)心陰的食物，可幫助精神內(nèi)守，安神助眠。
標簽: 精神 失眠 方法