我們每個(gè)人都失眠過,但是失眠怎么辦呢?專家認(rèn)為最重要的不只是治療,對于失眠患者的保健也是非常重要的,失眠患者如何保健比較好?下文為大家介紹:
專家說:偶爾出現(xiàn)失眠是正常的現(xiàn)象,但是如果長期失眠的話,就會(huì)對人們的身體健康造成很大的傷害,而且精神也會(huì)受到影響。所以失眠的保健方法更是受關(guān)注。失眠保健的方法如下:
一:避免怕失眠的心理,有很多失眠患者都出現(xiàn)失眠期特性焦慮,晚上上床后就擔(dān)心睡不著,有些患者就會(huì)盡力的去讓自己入睡,結(jié)果適得其反。專家說,人的大腦皮層高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)會(huì)有興奮與抑制過程。在白天的時(shí)候腦細(xì)胞就處于興奮狀態(tài),在工作一天之后就需要進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠。所以失眠的人晚上睡覺的時(shí)候把心理的想法清理掉,以靜心的狀態(tài)進(jìn)入睡眠,相信大家都會(huì)有一個(gè)好的睡眠。
二:避免夢有害心理,有很多失眠的人都無法正確看待夢,總是覺得夢是睡眠不好的表現(xiàn),認(rèn)為失眠對人體是有害的,這些錯(cuò)誤的觀念往往讓人感到焦慮,在睡覺的時(shí)候總是擔(dān)心入睡后還會(huì)再做夢,這種警戒的心理往往會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。專家說:做夢是大腦的一種工作方式,有助于記憶,過濾無用信息,所以做夢是一種正常的心理現(xiàn)象。避免夢有害心理才能夠擁有好的睡眠質(zhì)量。
三:避免自責(zé)的心理,有的人在一次過失后就會(huì)感到內(nèi)疚自責(zé),總是在腦海里重演過失事件,并且懊悔自己沒有處理好。白天因?yàn)槭虑槎?,所以自?zé)的情緒比較輕,但是到晚上的時(shí)候就會(huì)徘徊自責(zé)中,所以久久難免。專家說,要避免自責(zé)的心理,要知道人無完人,每個(gè)人都犯過錯(cuò)誤,如果換一個(gè)角度來思考,你將會(huì)所謂的錯(cuò)也是一種對。失敗也可能是成功之母。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥38刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥42補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥39.8補(bǔ)血生精,健腦補(bǔ)腎。用于腎虛所致的體質(zhì)虛弱,腰背酸痛,頭暈,驚悸健忘,虛汗,畏寒失眠,面色蒼白,氣虛食減。
健客價(jià): ¥88補(bǔ)血生精,健腦補(bǔ)腎。用于體質(zhì)虛弱,陽痿遺精,未老先衰,神經(jīng)衰弱,腰背酸痛,用腦過度,貧血頭暈,心臟臟衰弱,驚悸健忘,自汗虛汗,畏寒失眠,面色蒼白,氣虛食減。
健客價(jià): ¥68麝香壯骨膏:鎮(zhèn)痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節(jié)痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。 安眠補(bǔ)腦口服液:益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。 采森牌采森中老年型鈣片:補(bǔ)充鈣、維生素D。
健客價(jià): ¥39.9養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢,心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55適用于神經(jīng)衰弱、失眠、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、腰肌勞損、胃脘痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、痛經(jīng)、高血壓等輔助治療和保健。
健客價(jià): ¥388滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥17益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥25益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢,驚悸。
健客價(jià): ¥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥16養(yǎng)血益氣,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢,心神不安。
健客價(jià): ¥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥10.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥11.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥10