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失眠患者如何保健比較好

2015-12-15 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:避免怕失眠的心理,有很多失眠患者都出現(xiàn)失眠期特性焦慮,晚上上床后就擔(dān)心睡不著,有些患者就會(huì)盡力的去讓自己入睡,結(jié)果適得其反。

  我們每個(gè)人都失眠過,但是失眠怎么辦呢?專家認(rèn)為最重要的不只是治療,對于失眠患者的保健也是非常重要的,失眠患者如何保健比較好?下文為大家介紹:

  專家說:偶爾出現(xiàn)失眠是正常的現(xiàn)象,但是如果長期失眠的話,就會(huì)對人們的身體健康造成很大的傷害,而且精神也會(huì)受到影響。所以失眠的保健方法更是受關(guān)注。失眠保健的方法如下:

  一:避免怕失眠的心理,有很多失眠患者都出現(xiàn)失眠期特性焦慮,晚上上床后就擔(dān)心睡不著,有些患者就會(huì)盡力的去讓自己入睡,結(jié)果適得其反。專家說,人的大腦皮層高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)會(huì)有興奮與抑制過程。在白天的時(shí)候腦細(xì)胞就處于興奮狀態(tài),在工作一天之后就需要進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠。所以失眠的人晚上睡覺的時(shí)候把心理的想法清理掉,以靜心的狀態(tài)進(jìn)入睡眠,相信大家都會(huì)有一個(gè)好的睡眠。

  二:避免夢有害心理,有很多失眠的人都無法正確看待夢,總是覺得夢是睡眠不好的表現(xiàn),認(rèn)為失眠對人體是有害的,這些錯(cuò)誤的觀念往往讓人感到焦慮,在睡覺的時(shí)候總是擔(dān)心入睡后還會(huì)再做夢,這種警戒的心理往往會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。專家說:做夢是大腦的一種工作方式,有助于記憶,過濾無用信息,所以做夢是一種正常的心理現(xiàn)象。避免夢有害心理才能夠擁有好的睡眠質(zhì)量。

  三:避免自責(zé)的心理,有的人在一次過失后就會(huì)感到內(nèi)疚自責(zé),總是在腦海里重演過失事件,并且懊悔自己沒有處理好。白天因?yàn)槭虑槎?,所以自?zé)的情緒比較輕,但是到晚上的時(shí)候就會(huì)徘徊自責(zé)中,所以久久難免。專家說,要避免自責(zé)的心理,要知道人無完人,每個(gè)人都犯過錯(cuò)誤,如果換一個(gè)角度來思考,你將會(huì)所謂的錯(cuò)也是一種對。失敗也可能是成功之母。

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