中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 怎么才能有效的預(yù)防失眠現(xiàn)象

怎么才能有效的預(yù)防失眠現(xiàn)象

2015-12-15 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:定時(shí)的運(yùn)動(dòng)也是有效預(yù)防失眠的一種重要方法。每天早晚保持一定的運(yùn)動(dòng)量,可以通過緩解白天所累積的緊張使得身心放松,從而減少失眠。但也不要刻意的追求過度疲勞,可以每周運(yùn)動(dòng)三天,每次半小時(shí)的散步、工作、游泳或騎車等

  睡眠,生理上來說是由于身體內(nèi)部器官等的需要,而使人停止所有活動(dòng)行為的現(xiàn)象。每天我們都會(huì)消耗體力,需要休息,需要“充電”,睡眠就是是恢復(fù)精力和體力所必須的休息。但是現(xiàn)在對(duì)好多人來說要擁有高質(zhì)量的睡眠真的很奢侈,不少人越來越受失眠的困擾。那么,該怎么才能有效的預(yù)防失眠現(xiàn)象呢?

  預(yù)防失眠的方法:

  1、在日常生活預(yù)防失眠的常見方法有很多,其中保持一個(gè)很好的睡眠規(guī)律對(duì)預(yù)防失眠還是會(huì)有大的意義。要想保持良好的睡眠規(guī)律就必須保證每天要按時(shí)入睡和起床,盡量保證每天都要在同一時(shí)間入睡或起床。

  2、要想預(yù)防失眠我們就要準(zhǔn)備良好的臥具,因?yàn)橐粋€(gè)好的床就能很好的幫助我們?nèi)胨?,同時(shí)還能有效地防止脊椎病的發(fā)生。六小時(shí)是睡眠時(shí)間是必要的,要把睡眠的時(shí)間規(guī)定好,加深睡眠,盡量不要斷斷續(xù)續(xù)的打幾小時(shí)的盹導(dǎo)致斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。

  3、定時(shí)的運(yùn)動(dòng)也是有效預(yù)防失眠的一種重要方法。每天早晚保持一定的運(yùn)動(dòng)量,可以通過緩解白天所累積的緊張使得身心放松,從而減少失眠。但也不要刻意的追求過度疲勞,可以每周運(yùn)動(dòng)三天,每次半小時(shí)的散步、工作、游泳或騎車等。

  以上是專家關(guān)于“怎么才能有效的預(yù)防失眠現(xiàn)象”的介紹,專家指出,了解預(yù)防失眠的一些常見方法就顯得非常重要,知道了這些還能避免失眠給大家造成的一系列的影響。對(duì)于失眠癥的治療,專家建議一定要選擇一家正規(guī)的醫(yī)院,及時(shí)的進(jìn)行有效的治療,做到早發(fā)現(xiàn)早治療,才是治愈疾病的關(guān)鍵。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房