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2015-12-15
怎么樣才能從心理上調(diào)整失眠
不如多參加戶外的體力活動(dòng)，放松心情，尤其是睡覺(jué)前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，多做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡(jiǎn)單枯燥乏味的體力活動(dòng)，感到累了，困了再上床睡覺(jué)，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠。
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2015-12-15
如何正確的避免失眠癥的困擾
營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠場(chǎng)所，保持晚上臥室的安靜，尤其是在即將入睡的時(shí)候，一定要遠(yuǎn)離噪音以及強(qiáng)光的照射等，在睡覺(jué)之前不要飲酒以及喝茶，也不過(guò)做一些過(guò)度興奮的事情。
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2015-12-15
中老年人失眠吃什么好
平時(shí)要多吃些玉米，多喝玉米熬制的湯，玉米能夠很好的幫助人體清理血管中的垃圾，對(duì)于改善高血壓，高血脂，以及動(dòng)脈粥樣硬化有很好的緩解作用，從而能夠很好的預(yù)防失眠的出現(xiàn)。
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2015-12-15
治失眠的保健品
我們還可以服用菊花茶。菊花茶具有凝神靜氣的作用。而酸奶，因?yàn)楹猩彼?，睡眠時(shí)，能夠舒緩神經(jīng)，幫助入睡。還有燕麥片，因?yàn)楹蠳-乙酰-5-甲氧基色胺，能夠幫助大腦發(fā)出催眠信號(hào)。
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2015-12-15
壓力大失眠怎么調(diào)理
睡覺(jué)之前可以喝牛奶，和牛奶可以讓自己心情變得平靜，有利于身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)可以一定程度上解決肚子的饑餓感，讓自己更快的入睡。但是喝牛奶不宜過(guò)多，要不然半夜上廁所會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
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2015-12-15
失眠吃什么好
再就是我們的可以吃一些含有高蛋白內(nèi)的食物。這些食物我們的所知道的一定很多的，比如說(shuō)我們?nèi)粘Ｉ钪械碾u蛋，瘦肉等，這些食物具有很高的含量的蛋白質(zhì)的，建議大家可以多只一些的哦。
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2015-12-15
夏季改善失眠四大妙計(jì)
有些朋友為了能在夏季輕松入睡，常常會(huì)選擇睡前鍛煉的方式。他們固執(zhí)的認(rèn)為，只要身體足夠疲憊，那么睡眠也就是順理成章的事情。
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2015-12-15
備戰(zhàn)中高考 考生如何預(yù)防失眠
睡眠質(zhì)量的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。溫度保持在15至24度最宜安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，都會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。
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2015-12-15
六招改善白領(lǐng)多失眠現(xiàn)象
德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，接吻是個(gè)好運(yùn)動(dòng)：接吻時(shí)嘴唇做劇烈運(yùn)動(dòng)（比如濕吻）、精神集中（閉眼啊）、心跳加速（經(jīng)常還伴有面紅耳赤），還能夠阻止壓力激素——“腎上腺皮質(zhì)”激素的形成，有利于緩解高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠癥狀。
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2015-12-15
夏季養(yǎng)生哪些食物可緩解失眠發(fā)生？
葵花子所含的維生素B3,有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝改善其抑制機(jī)能的作用。若每晚嗑一把葵花籽,會(huì)有很好的安眠功效。并且葵花子含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。
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