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壓力性失眠

2015-12-15 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保持自己的精力和衛(wèi)生,少吃糖和淀粉,多吃脂肪和蛋白質(zhì),補充多種維生素和礦物質(zhì),少喝咖啡和酒精,少吃多餐,多吃全;第六,齊城早餐必須吃,否則會有一部分腦細胞受損或死亡、記憶力減退。

  壓力性失眠要怎么預(yù)防?現(xiàn)在許多年輕人經(jīng)常晚上熬夜或忙碌,或經(jīng)常焦躁不安地在床上翻來覆去,怎么也睡不著,到了第二天的時候,就會沒有精神,不利于工作同時也傷害了身體和心理的健康,那么,壓力性失眠要怎么預(yù)防?

  第一點,確保正常飲食,保證一日三餐,用餐不失蹤,兩餐之間可以安排兩到三次的點心時間,這樣的話,可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖,而不是波動。

  第二點,早餐選擇全麥?zhǔn)称?,白面包比全麥面包、甜的餅干比粗粒餅干,前者含有更多的糖,后者含有更多的纖維,選擇食物含有纖維,也可以降低葡萄糖的吸收。

  第三點,保持自己的精力和衛(wèi)生,少吃糖和淀粉,多吃脂肪和蛋白質(zhì),補充多種維生素和礦物質(zhì),少喝咖啡和酒精,少吃多餐,多吃全;第六,齊城早餐必須吃,否則會有一部分腦細胞受損或死亡、記憶力減退。

  第四點,不要讓下午困,吃素食比如蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸,保持鋒利的思維、記憶和意識起著決定性的作用在大腦;綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜、確保足夠的氧氣到大腦細胞,所以整個下午身心舒暢,為食物,建議選擇綠豆大米或全麥面包,此外,在馬鈴薯淀粉含量高,不要吃午餐可以晚上吃,幫助睡眠。

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