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2015-12-14
秋乏來臨如何預(yù)防？可按摩三大穴位
首先是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。但秋季鍛煉一開始強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)視身體狀況逐漸增強(qiáng)，切不可過度運(yùn)動(dòng)，否則將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。
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2015-12-14
辦公室一族預(yù)防失眠 需注意坐姿
以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
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2015-12-14
預(yù)防失眠癥的小貼士
睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。
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2015-12-14
如何預(yù)防失眠癥
睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。
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2015-12-14
如何有效的預(yù)防失眠呢
做好睡前工作。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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2015-12-14
失眠的飲食調(diào)理
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
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2015-12-14
白領(lǐng)失眠的應(yīng)急措施
培養(yǎng)科學(xué)合理生物鐘。作為白領(lǐng)一族，應(yīng)該制定一個(gè)作息時(shí)間表。即使工作再加忙碌，也要保證每天足夠的休息時(shí)間我睡眠時(shí)間，不要熬夜和賴床。培養(yǎng)良好的生物鐘對(duì)我們睡眠的提高也有著積極的作用。
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2015-12-14
得了失眠吃什么好呢
甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
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2015-12-14
長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理？
日常生活中多吃安神補(bǔ)腦的食物，如紅棗、核桃、牛奶，這些食物可起到放松、安神的作用，也應(yīng)多吃蔬菜水果，如香蕉、番茄、芹菜都是不錯(cuò)的選擇。
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2015-12-14
長(zhǎng)期晚上失眠怎么辦？
閉目養(yǎng)神：在去睡覺之前半閉雙眼，眼睛微微張開一條縫。此時(shí)，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，放松身體和心靈能誘導(dǎo)機(jī)體逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這是失眠的治療方法之一。
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