2017-12-26
預(yù)防老寒腿記住這些很重要
一到寒冷的冬天，許多中老年人“老寒腿”毛病就頻頻發(fā)作，那關(guān)節(jié)發(fā)痛、反復(fù)發(fā)作的滋味令人苦不堪言。然而近年來(lái)，“老寒腿”卻不再是老年人的專利了，越來(lái)越多的年輕人也開始深受其害，這又是怎么一回事呢？
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
一到寒冷的冬天，許多中老年人“老寒腿”毛病就頻頻發(fā)作，那關(guān)節(jié)發(fā)痛、反復(fù)發(fā)作的滋味令人苦不堪言。然而近年來(lái)，“老寒腿”卻不再是老年人的專利了，越來(lái)越多的年輕人也開始深受其害，這又是怎么一回事呢？
頸椎病的發(fā)生主要與缺乏鍛煉、慢性勞損、急性損傷未徹底治療、姿勢(shì)錯(cuò)誤、鍛煉不正確有關(guān)，白領(lǐng)階層就是典型的頸椎病“集體戶”。
最近有個(gè)難哭歪果仁的神動(dòng)作“亞洲蹲”火了，據(jù)說(shuō)只有亞洲人才能做到，而歐美人能做到的不到10%。亞洲蹲”其實(shí)指的是深蹲，屁股、膝蓋和腳踝完全彎曲，而且腳跟要貼地。
如果你的膝關(guān)節(jié)炎疼痛處于外傷或急性發(fā)作期，或久行、活動(dòng)后出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱感時(shí)，可適當(dāng)給予局部冰敷冷療（每次約20分鐘即可）。
腰椎間盤突出癥，有典型的腰腿痛癥狀兼伴有下肢放射性痛、腰部的活動(dòng)受限、脊柱側(cè)彎和肌腱反射消失、皮膚感覺(jué)障礙等神經(jīng)根受卡壓的癥狀
先恐嚇一下，下圖是正常姿勢(shì)與脖子前傾對(duì)頸椎的壓力對(duì)比，可以看出嚴(yán)重情況下，頸椎會(huì)承受3倍于它本生應(yīng)該承受的生活的重?fù)?dān)，還有可能增生出進(jìn)一步的駝背，飛起一般的肩胛骨（wingingscapulae）、圓肩等。
每天專門抽出一段完整的時(shí)間來(lái)鍛煉，對(duì)于不少忙碌的白領(lǐng)族來(lái)說(shuō)有困難，也難以堅(jiān)持。其實(shí)，可以利用工作間隙，每次只需幾分鐘，做做針對(duì)脊椎的鍛煉，只要堅(jiān)持同樣有效。
這種看似健康操，又像廣播體操的運(yùn)動(dòng)，就是北京體育科學(xué)研究所的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家們，根據(jù)骨骼與運(yùn)動(dòng)關(guān)系，費(fèi)時(shí)數(shù)月探索出來(lái)的健骨操。目前，它已跟隨國(guó)家衛(wèi)計(jì)委啟動(dòng)的骨質(zhì)疏松防治計(jì)劃向全國(guó)普及。
專家提醒，很多市民剛開始感覺(jué)腰部不舒服時(shí)，大家不注意檢查與治療，往往任由發(fā)展而導(dǎo)致病情惡化。所以，一旦覺(jué)得腰部不舒服，出現(xiàn)酸脹痛時(shí)，建議先到醫(yī)院讓專家進(jìn)行診斷，然后采取下一步預(yù)防或治療措施。
腰椎間盤突出給患者造成了很大的威脅。很多時(shí)候大家想要避免疾病的發(fā)生，還是要從根本上尋找解決辦法，這主要是指病因跟預(yù)防。
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