健康小自測(cè)#你的脊椎健康嗎?是否
1扭動(dòng)頸、腰椎時(shí),是否有“咔咔”的聲音?□□
2長(zhǎng)時(shí)間伏案后,發(fā)現(xiàn)整個(gè)肩膀酸痛得抬不起來?□□
3你的鞋底左右磨損不一致?□□
4右手反手從上方放于后背、左手反手從下方放后背,兩只手不能夠著?□□
5是否經(jīng)常出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量不佳的現(xiàn)象?□□
6頭向左右轉(zhuǎn)動(dòng)幅度是否不一致,前屈后伸是否有疼痛?□□
7膝蓋并攏下蹲,做不到足跟不離地?□□
8肩部有疼痛,不能活動(dòng)自如?□□
9不能十分舒適地進(jìn)行深長(zhǎng)呼吸,甚至有胸悶、胸前區(qū)疼痛?□□
如果以上問題有一半你均回答“Yes”,那你要當(dāng)心了,你的脊椎可能已經(jīng)受損,最好請(qǐng)醫(yī)生看看。
脊椎保健操
1.堅(jiān)持10-20秒,做兩次
2.堅(jiān)持10-15秒
3.每邊各做8-10秒
4.聳肩3-5秒,做三次
5.每邊各做10-12秒
6.堅(jiān)持10秒
7.堅(jiān)持10秒
8.每邊各做8-10秒
9.每邊各做8-10秒
10.堅(jiān)持10-15秒,做兩次
11.搖動(dòng)兩只手8-10秒
每天專門抽出一段完整的時(shí)間來鍛煉,對(duì)于不少忙碌的白領(lǐng)族來說有困難,也難以堅(jiān)持。其實(shí),可以利用工作間隙,每次只需幾分鐘,做做針對(duì)脊椎的鍛煉,只要堅(jiān)持同樣有效。
脊椎保養(yǎng):從生活細(xì)節(jié)入手
久坐加上缺乏運(yùn)動(dòng),是辦公一族脊椎受損的“元兇”。注意以下幾點(diǎn),以減少脊椎疾病的侵襲。
1、正確的坐姿
2、合適的桌椅靠墊
2、經(jīng)常站起來活動(dòng)
每天定期進(jìn)行腰背肌的鍛煉,也可選擇一些適合自己的保健操、太極拳等鍛煉項(xiàng)目。
適用于外科、婦科檢查,用鈷60℃滅菌消毒。
健客價(jià): ¥22補(bǔ)腎益脾,強(qiáng)健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價(jià): ¥298針對(duì)不同年齡層、性別、婚姻狀況對(duì)體檢的不同要求,量身定制5個(gè)年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。
健客價(jià): ¥3650增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298清熱消腫。用于急慢性扁桃體炎、咽炎、喉炎、口腔炎。
健客價(jià): ¥36阿侖膦酸鈉維D3片:治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。 氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:增加骨密度。 維D鈣片:補(bǔ)充鈣、維生素D。
健客價(jià): ¥399女用私處保養(yǎng)
健客價(jià): ¥298活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià): ¥10奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補(bǔ)充維生素C。
健客價(jià): ¥616小兒氨酚烷胺顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。 小兒肺熱咳喘口服液:清熱解毒,宣肺化痰,用于熱邪犯于肺衛(wèi)所致發(fā)熱、汗出、微惡風(fēng)寒、咳嗽、痰黃,或兼喘息、口干而渴。 健兒消食口服液:健脾益胃,理氣消食。用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少,脘脹腹?jié)M,手足心熱,自汗乏力,大便不調(diào),以至厭食、惡
健客價(jià): ¥56用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥169添加獨(dú)特的益生菌CPT*,平衡口腔菌群,強(qiáng)化口腔自我清新的能力,祛除口腔異味,是口氣清新更加持久的同時(shí),營養(yǎng)牙齦、健康牙周。
健客價(jià): ¥18關(guān)愛父母是一款針對(duì)老年人的常規(guī)體檢套餐,主要從全面心電圖,胸片,肝膽腎超聲檢查,篩查早期病變,關(guān)愛家人從健康開始。
健客價(jià): ¥665關(guān)愛精英是一款針對(duì)中青年的常規(guī)體檢套餐,在健康篩查的基礎(chǔ)上針對(duì)血脂、肝功能、腫瘤標(biāo)記物等檢查項(xiàng)目進(jìn)行了細(xì)化,特別關(guān)注高血脂、肝病等慢性病及常見腫瘤的篩查。
健客價(jià): ¥606本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡(jiǎn)單黑發(fā)變得隨心所欲,可以用手揉搓,也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過程中頭發(fā)黑了,膏體還是和原來一樣晶瑩剔透,并且無須擔(dān)心皮膚變黑,只黑頭發(fā)不黑頭皮,真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無任何異味,不殘留,獨(dú)特的黑發(fā)配方,無任何毒副作用,只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現(xiàn)出來,本品含有保濕因子,真正做到黑發(fā)護(hù)發(fā)一體,用后頭發(fā)飄逸迷人。
健客價(jià): ¥89早早孕檢測(cè)試盒:通過本品檢測(cè)尿液,可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器,直接接尿,方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測(cè)。 大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條:大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡(jiǎn)單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià): ¥15