2017-04-09
五步學(xué)到太極功
所謂套路是指太極拳的整套架式。所謂姿勢是指每個架式的動作結(jié)構(gòu)。初學(xué)時主要重于套路熟練，方位正確。同時適當(dāng)注意姿勢的規(guī)范。經(jīng)過一段時間練習(xí)后，套路已熟練，這時就必須側(cè)重于姿勢的正確，這樣才能產(chǎn)生內(nèi)氣，發(fā)揮健身及技擊上的效果。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
所謂套路是指太極拳的整套架式。所謂姿勢是指每個架式的動作結(jié)構(gòu)。初學(xué)時主要重于套路熟練，方位正確。同時適當(dāng)注意姿勢的規(guī)范。經(jīng)過一段時間練習(xí)后，套路已熟練，這時就必須側(cè)重于姿勢的正確，這樣才能產(chǎn)生內(nèi)氣，發(fā)揮健身及技擊上的效果。
傳統(tǒng)太極拳是一門藝術(shù)，是一種文化。用語言文字是難以表達(dá)完善的。若要深刻領(lǐng)會其真諦，全面體驗(yàn)其精髓，則需要以鍥而不舍，金石可鏤的精神，以繩鋸木斷、水滴石穿的毅志，以謙虛謹(jǐn)慎，自強(qiáng)不息的態(tài)度、耐心參悟拳理，潛心體會拳法，認(rèn)真研究太極圖。
先看練拳者的兩腳，看看其雙腳是否是外八字，正常練太極拳兩腳應(yīng)該是基本平行或者微微外撇，外撇的角度不能大于十度角。還要看他的雙腳是不是在亂動，是不是在喝風(fēng)。太極拳要求腳落地生根，不許亂動，在套路里為了銜接，需要調(diào)整方向，才能轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)動時，每家要求不同，我們門里要求不許翹腳尖，是以腳跟為軸，腳掌貼地外轉(zhuǎn)或者里扣。目的是在技擊過程中，可以隨時停下來進(jìn)攻或者防守，如果要是翹腳尖，你上步時必須前腳掌落地才能上步，這樣就浪費(fèi)了時間和戰(zhàn)機(jī)。
因?yàn)樘珮O拳是通過動作的開合、剛?cè)?、快慢、虛?shí)等，來表現(xiàn)陰陽變化、平衡的法則。同時，太極拳通過以柔克剛、引進(jìn)落空、快慢相間的表現(xiàn)，給人如行云流水般的美感，一種精神愉悅的感受，被稱為“最好的運(yùn)動”。
青春永駐是大家的美好愿望。怕老也是人之常情，衰老是不可抗拒的，它是人生的自然規(guī)律。世上沒有靈丹妙藥使人長生不老，把不能重來的生命延續(xù)到一萬年，但人們?nèi)糇⒁馍罘绞胶蜕硇恼{(diào)適，提高生活質(zhì)量，可以通過積極向上的健康心態(tài)以達(dá)到健身、防病、抗衰老的目的。
注意松靜練習(xí)：習(xí)拳時始終要保持心平氣和。首先把大腦中樞神經(jīng)“靜”下來，放松周身肌肉、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官。身體端正自然，頭頂同會陰始終保持垂直，上下呼應(yīng)，避免挺胸、凹肚、低頭、彎腰、弓背、突臀等現(xiàn)象；呼吸要自然，逐漸運(yùn)用腹式呼吸，始終保持腹實(shí)胸寬狀態(tài)，使下身穩(wěn)重，上身靈活。
太極拳，因?yàn)橛谢竟Φ挠?xùn)練，以及套路動作規(guī)范，能夠很好的獲取訓(xùn)練效果，隨著練功日久，身體松活，氣血充足，功力日深，逐漸會體會到內(nèi)氣增長；
我們都知道，太極拳能讓練習(xí)者在不知不覺中平心靜氣，身心結(jié)合，上海體育學(xué)院的研究報告指出，太極拳對人體血壓、血糖、心肺功能、大腦、脊柱及老年人的平衡能力都能產(chǎn)生積極的影響，并能提高人體抵抗力。這樣一種健身方式，只要是身體和關(guān)節(jié)能夠自如活動的人，都適合練習(xí)。不過，專家建議，以下五類人如果習(xí)練太極拳，將會更加有益。
沉勁是內(nèi)勁的主要表現(xiàn)與基礎(chǔ)功力，這種內(nèi)勁不是從腿向下，而是在心意引領(lǐng)下從腰脊、從丹田經(jīng)過腿到腳下的可變的垂直性內(nèi)勁。
通過太極拳的放松，人體四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。
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