2017-04-08
太極拳的“規(guī)矩”
太極拳講究“留余”，腿不能蹬直，手也不能伸直。要留點(diǎn)余地，留余地是為了更好的變化。即便在發(fā)勁的時(shí)候也要打出八九分，留上一兩分，不能把全身的勁整個(gè)往外打。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
太極拳講究“留余”，腿不能蹬直，手也不能伸直。要留點(diǎn)余地，留余地是為了更好的變化。即便在發(fā)勁的時(shí)候也要打出八九分，留上一兩分，不能把全身的勁整個(gè)往外打。
太極拳的所有運(yùn)行動(dòng)作，全部是有無(wú)數(shù)個(gè)、千變?nèi)f化的虛實(shí)轉(zhuǎn)換組成的，所以講，太極拳就是人體虛實(shí)轉(zhuǎn)換、演變的修煉過(guò)程，虛實(shí)就是太極拳的靈魂！
所謂塑形，是讓拳架外形更加符合太極拳動(dòng)作要領(lǐng)規(guī)范。它是通過(guò)老師傳授、自傳統(tǒng)上把老師親手幫學(xué)生塑形叫“捏架子”，把學(xué)生自我塑形叫“盤架子”。
“心靜”就是指思想集中，精神貫注，做到專心打拳，心中空空什么事情都不會(huì)想。“體松”是指身體各部位保持運(yùn)動(dòng)中的自然，排除不必要的緊張。正確運(yùn)用這兩個(gè)要點(diǎn)，有利于掌握太極拳的其它要領(lǐng)，體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，提高健身和醫(yī)療的效果。因此有人把“松”“靜”兩點(diǎn)作為打好太極拳的基本條件。
太極拳從清朝初年流傳至今，已有數(shù)百年的歷史，它由于具有很好的內(nèi)外兼修、強(qiáng)身健體的功效，深受國(guó)內(nèi)外人們的喜愛，被稱為最好的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
三軟中最嚴(yán)重的還是肩軟。肩軟者以方法不當(dāng)?shù)木佣啵畿洸粌H化打無(wú)力，不能引進(jìn)落空，反而引進(jìn)落實(shí)、引狼入室。手臂乃人之門戶，肩則是門戶之軸，門戶開閉由我不由人。若門戶不能開閉，則任人暢行無(wú)阻，豈有不敗之理
運(yùn)動(dòng)學(xué)家指出，有相當(dāng)一部分老年人在練習(xí)打太極拳時(shí)或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)損傷，這大都與老年人打拳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有關(guān)。因此，老年人練習(xí)打太極拳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般打拳時(shí)間不超過(guò)30分鐘為宜。
如果手掌、手指能放松，手腕不僵、不丟、不折；則整個(gè)手掌和手指自然有脹滿感覺，手指亦會(huì)自然張開。絕不可用拙力將手指并攏或撐開。手指尖要虛領(lǐng)頂勁，指根氣沉丹田。
當(dāng)練功時(shí)能將神、意、氣集中于一點(diǎn)，并體現(xiàn)在每一個(gè)姿勢(shì)上時(shí)，就會(huì)做到“分勁”。太極拳區(qū)別于一般長(zhǎng)拳的根本點(diǎn)在于發(fā)揮內(nèi)勁的威力，克服后天形成的拙力。
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