秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
太極拳以太極圖為中心而演繹，圖中黑白分別為陰陽的各自屬性，S線代表陰陽的消長(zhǎng)變化和運(yùn)動(dòng)中的平衡關(guān)系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代表著陰中有陽、陽中有陰，并隱喻著陰陽中具有無限可分性。太極拳有動(dòng)靜、開合、剛?cè)?、虛?shí)等陰陽屬性之不同的運(yùn)動(dòng)，并有動(dòng)靜變化、開合鼓蕩、虛實(shí)分明、剛?cè)嵯酀?jì)等陰陽屬性不同的人體內(nèi)外運(yùn)動(dòng)變化。
太極拳雖以松柔為本，以柔化見長(zhǎng)，但卻內(nèi)含堅(jiān)剛，松柔只是其表，外柔而內(nèi)剛才是其最根本的特點(diǎn)。所以前輩有：“極柔軟然后極堅(jiān)剛”之述。然而，今之太極只知有柔不知有剛，強(qiáng)調(diào)了一面而忽略了另一面，不僅新人不解，有些練了幾十年拳的人依然不悟，更有甚者以軟為柔，以懈為松，失之偏頗，差之毫厘，謬之千里，終不能達(dá)剛?cè)嵯酀?jì)之太極拳真境。世人多知硬為太極拳之病，其不知軟亦為病，其病更甚，甚于硬。
太極拳的健身價(jià)值，也表現(xiàn)在它具有良好的持久性上。它與步行活動(dòng)一樣，只要你有“誠、毅”二字在胸間，就能以此成為終其一生的健身運(yùn)動(dòng)方式。
初練太極拳動(dòng)作緩慢，這是它的形，不是它的法。太極拳法是剛?cè)嵯酀?jì)，牢而有根。外形雖然柔和卻堅(jiān)韌有勁，不是輕飄無根，如萍浮水面。
在太極拳中，虛實(shí)是很重要的觀念，也是組成太極拳的重要元素。古書上常言：太極生兩儀。兩儀就陰陽，而陰陽應(yīng)用在太極之中就是虛實(shí)。所以整個(gè)太極拳就是在虛實(shí)的交互中形成的。
“拳式定型”的內(nèi)涵是什么呢？如何才能做到“拳式定型”呢？“拳式定型”實(shí)質(zhì)上是對(duì)身體各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)規(guī)律有一個(gè)特殊的、規(guī)范的、嚴(yán)格的要求，這里規(guī)納如下：
太極這門精致的拳藝，任何一個(gè)動(dòng)作，任何一個(gè)式子都需要精心修煉，一個(gè)云手，一個(gè)單鞭，就足夠我們反復(fù)修煉數(shù)百遍數(shù)千遍，而千遍之后，我們也未必能掌握動(dòng)作的精髓。太極拳動(dòng)作繁多，唯有在長(zhǎng)期的慢練中，才能化繁為簡(jiǎn)。
談到太極拳的運(yùn)氣，必先論及太極拳的呼吸。練太極拳初級(jí)階段的呼吸，純?nèi)巫匀?，以順?biāo)鞛闇?zhǔn)，不必強(qiáng)求與動(dòng)作合拍，呼吸的方法主要是鼻吸鼻呼。
為了提高平衡穩(wěn)定能力，可以采用單腿支撐的提膝獨(dú)立式來穿、脫鞋、襪；為了解決練功時(shí)不易集中思想的問題，可以在上床時(shí)和剛醒時(shí)練一會(huì)坐勢(shì)或臥勢(shì)靜功。入睡前練靜功，有助于排除雜念，輕松地入睡；剛醒時(shí)練靜功，又有利于盡快動(dòng)員機(jī)體進(jìn)入工作狀態(tài)。
有人會(huì)問了：練太極拳還會(huì)受傷、生病嗎？專家不都說太極拳可以防病養(yǎng)生嗎？不錯(cuò)！太極拳確實(shí)是非常非常好的傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目，但有個(gè)前提是：要練正確。
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