2017-08-10
如何緩解視力疲勞 別只會(huì)用眼藥水
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。
哭泣是一種排毒現(xiàn)象，可以有效的改善情緒，然而當(dāng)我們痛快淋漓的大哭一場(chǎng)之后，隨之而引發(fā)的眼睛浮腫等問題也讓我們煩惱不已。人體眼睛附近的皮膚脆弱敏感，容易發(fā)生水液蓄積形成眼瞼腫脹。當(dāng)我們哭泣時(shí)，淚腺分泌的淚液有部分流出來，蓄積在周圍的皮膚里了，形成眼睛紅腫的現(xiàn)象，導(dǎo)致第二天我們?cè)谂c人接觸、交往時(shí)總是躲躲閃閃不敢與其對(duì)視，給我們的生活和工作帶來許多不便。
這年頭，咱們國(guó)人的腰包是越來越鼓了，出國(guó)撒錢完全不心疼，看啥喜歡的一買就是一籮筐。網(wǎng)上各種“X國(guó)必買物品攻略”看得人眼花繚亂又心猿意馬的。
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。
眼睛高強(qiáng)度工作時(shí)需要充分的血液供應(yīng)，花青素能夠增加眼底微循環(huán)的血流，加速物質(zhì)代謝交換和增強(qiáng)對(duì)毛細(xì)血管的保護(hù)作用。這種植物化學(xué)物還有很強(qiáng)大的抗氧化能力，有助預(yù)防脂肪氧化，改善黃斑恢復(fù)時(shí)間。
長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)表現(xiàn)出眼睛干澀疲勞的癥狀，很多人會(huì)選擇眼藥水來緩解眼干。需要糾正的是，亂用眼藥水不僅不能從根本上解決眼干的問題，反而會(huì)造成更多眼病。
淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕，這是讓眼球正常運(yùn)作所必須的。頻繁的眨眼，除了讓淚水滋潤(rùn)眼球外，更有清潔的作用。因此，與其長(zhǎng)時(shí)間注視著電腦熒幕，倒不如中間休息及多眨眼。
流行病學(xué)調(diào)查，55歲以上的中老年人連續(xù)數(shù)年每日服維生素E50～150毫克，其患老年性白內(nèi)障的比率較不服用者少56%。維生素E是一種抗氧化劑，可防止或減少因年齡關(guān)系引起的眼部疾病。
女性容易氣血虧損，所以護(hù)眼的同時(shí)，也要注意補(bǔ)氣血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、紅棗、黑豆、綠豆（夏天用，清熱解暑）或紅豆放一起，用小火煮上一鍋雜糧粥，既能補(bǔ)氣血，又能護(hù)眼睛。
滴眼液等眼睛保健品里都加有防腐劑，使用不當(dāng)會(huì)對(duì)眼睛造成刺激或毒害，導(dǎo)致藥物性角膜炎。不要亂用保健品和茶水洗眼睛，眼睛不舒服或發(fā)干的時(shí)候可以使用人工淚液，雖然價(jià)格相對(duì)高一些，但比眼藥水或滴眼液更加安全可靠。
紅薯富含多種營(yíng)養(yǎng)，并且有補(bǔ)中益氣的作用，能夠提高消化器官的機(jī)能。俗話說眼睛是內(nèi)臟的鏡子，內(nèi)臟保養(yǎng)得好，眼睛自然也會(huì)健康。
準(zhǔn)媽媽看電視及距離電腦太近或面對(duì)時(shí)間太久，除了眼睛會(huì)不舒服，輻射對(duì)胎兒也不太好，因此最好每30分鐘就休息10分鐘。
外出一定要戴太陽(yáng)鏡，幫眼睛躲太陽(yáng)。鏡片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外線功能最強(qiáng)；其次為綠色；最次為藍(lán)色、紅色、粉紅色。
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