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如何緩解視力疲勞 別只會(huì)用眼藥水

2017-08-10 來(lái)源：眼病科普?qǐng)@地  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

　　現(xiàn)代人，無(wú)論眼睛是否近視，天天對(duì)著電視、電腦、各種電子產(chǎn)品，早上醒來(lái)第一個(gè)事是看手機(jī)，晚上睡覺(jué)前最后一件事也是看手機(jī)，說(shuō)沒(méi)有視覺(jué)疲勞都不太可能，不少人想要通過(guò)用眼藥水來(lái)緩解視覺(jué)疲勞，但眼藥水用多了對(duì)眼睛并不好。

　　如何緩解視力疲勞

　　1.伸出雙手

　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

　　2.眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　3.注意光線

　　在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　4.中斷你的工作

　　如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

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　　5.減弱熒屏的光線

　　電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。

　　6.閉眼休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

　　7.泡茶

　　但不是用來(lái)喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。

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　　護(hù)眼小妙招

　　1.用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。

　　2.經(jīng)常眨眼20分鐘，因?yàn)檎Ｑ凼茄鄄康奶烊话茨煛?/p>

　　3.閉眼小憩片刻，能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。

　　4.長(zhǎng)時(shí)間工作一段時(shí)間后，要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。

　　5.屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對(duì)比度但不能太強(qiáng)烈，否則就會(huì)造成眼部疲勞。

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