營養(yǎng)師八一八 | 全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶……哪種最適合糖友？

有條件的話還是建議您盡量飲用牛奶，如果選擇奶粉，盡可能選擇不添加蔗糖或乳糖的奶粉，肥胖或合并心血管疾病的糖友建議挑選脫脂或部分脫脂奶粉。

糖尿病飲食的幾個配餐竅門 你都會嗎？

如果咀嚼能力不好，可以把蔬菜，黍類、瓜類的食物榨成汁，和面做成面條。這些對預(yù)防糖尿病人骨質(zhì)疏松都有很大的幫助。

得了糖尿病 控制飲食的底線是多少？

脂肪是細(xì)胞膜的組成成分，提供必需脂肪酸、脂溶性維生素并促進(jìn)其消化吸收等，攝入不可過于低下。一般膳食脂肪占總能量20％～30％，其中飽和脂肪酸占總能量應(yīng)低于10％。

運(yùn)動莫逞強(qiáng)，這些癥狀實(shí)際是在“喊?！?/a>

糖友運(yùn)動要防低血糖 隨身最好揣點(diǎn)糖

糖友在運(yùn)動中或運(yùn)動后出現(xiàn)明顯的饑餓感、心慌、手抖、冷汗、頭昏、四肢無力等癥狀時，或運(yùn)動后血糖不降反而驟升，均提示可能出現(xiàn)低血糖或低血糖反應(yīng)。

控糖快車 | 打胰島素很疼？10個技巧幫您擺脫

其實(shí)，如果打胰島素疼，很可能是您沒打?qū)?。未開封的胰島素需要在2～8℃的冰箱中冷藏保存，如果剛拿出來就馬上使用，冰冷的胰島素會明顯增加您的不適感。

又能吃得飽又不怕升血糖 吃它就對啦！

現(xiàn)在很多糖友喜歡買超市的即溶燕麥，覺得這種燕麥口感好，而且即沖即溶。但是這種即沖即溶的燕麥?zhǔn)墙?jīng)過多次高溫烘焙的熟燕麥，一捏就碎，很多膳食纖維也都變成“脆性”纖維，控糖作用會大大降低

得了糖尿病還饞肉怎么辦？這三種肉可常吃 （附食譜）

鴨肉性寒，身體虛寒的陽虛體弱者，如虛寒性的腹痛、大便泄瀉、陽虛脾弱、痛經(jīng)者不宜食用。

粗雜糧能控糖 你吃對了嗎？

市售的粗雜糧食品，如粗雜糧粥、粗雜糧饅頭等，含有的粗雜糧量很低，并不能起不到很好的控糖效果；雜糧粥也只是象征性放幾粒雜豆，就稱為雜糧粥了；雜糧面包、全麥面包還會加入大量的油脂，無形中就增加了能量的攝入，因此吃粗雜糧食品還是在家做質(zhì)量才有保證。

掌握幾個小妙招 健健康康鬧元宵

營養(yǎng)師還建議大家，在吃元宵的同時多食用一些膳食纖維較高的食物，如各種蔬菜等。較高的膳食纖維可以幫助人體放緩血糖升高的“腳步”。