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運(yùn)動莫逞強(qiáng)，這些癥狀實(shí)際是在“喊停”

2017-04-17 來源：掌控糖尿病  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，這樣你心中就有一把尺子，能夠更好的掌控運(yùn)動節(jié)奏，讓運(yùn)動達(dá)到“事半功倍”的效果。另外，運(yùn)動后不要急于洗澡，容易造成血液供應(yīng)不足，引起頭昏、惡心、乏力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其他疾病

　　每天都來廣場運(yùn)動的王大媽最近“消失”了好幾天，之前她都是風(fēng)雨不誤，小編正納悶的時候王大媽出現(xiàn)了，不過看起來有點(diǎn)憔悴。上前一問，王大媽連聲說道：“大意了、大意了……”

　　原來，自信的王大媽在運(yùn)動中出現(xiàn)了輕微心悸、乏力的癥狀，她沒在意，不知道是低血糖發(fā)作，還是繼續(xù)運(yùn)動，結(jié)果突然眼前一黑便暈倒了，幸好旁邊有好心人把她急忙送到了醫(yī)院，否則后果……王大媽回想說，她從來沒把低血糖放在眼里，那些“意外”沒發(fā)生在自己身上的時候，每次聽說都當(dāng)故事，沒想到真的發(fā)生在自己身上，真是不能盲目自信啊。

　　其實(shí)王大媽當(dāng)時出現(xiàn)的只是低血糖的部分癥狀，真正低血糖發(fā)作的時候，每個人的表現(xiàn)可能不一樣，包括易怒、饑餓、心慌、顫抖、乏力、面色蒼白等。反復(fù)低血糖發(fā)作時癥狀還可能不明顯，甚至感覺不到，稱為無癥狀低血糖，更加危險，這種情況下要多測血糖。

　　除了低血糖，在以下幾種情況下也應(yīng)該立即停止運(yùn)動：

　　4大癥狀出現(xiàn)，需立即停止運(yùn)動

　　1

　　頭痛

　　老年人需格外注意頭痛的癥狀，因?yàn)槔夏耆似毡榇嬖谘軉栴}，運(yùn)動造成血管擴(kuò)張時就很容易發(fā)生頭痛。如果不加以注意，就會增加腦卒中的風(fēng)險。此時，應(yīng)停止運(yùn)動。建議這些糖友選擇一些相對溫和的運(yùn)動。

　　2

　　頭暈、惡心

　　由于運(yùn)動會增加心臟負(fù)擔(dān)，當(dāng)心臟功能出問題的時候，會出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，這時應(yīng)立即停止運(yùn)動，否則會增加心血管疾病的風(fēng)險。

　　3

　　胸悶、氣促

　　輕度胸悶、氣促可能是運(yùn)動量過大，需適當(dāng)降低運(yùn)動強(qiáng)度。如果胸悶的癥狀明顯，或經(jīng)常出現(xiàn)，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，很可能與心臟疾病有關(guān)，甚至有猝死的可能。

　　4

　　關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛

　　這些癥狀可能是運(yùn)動損傷造成的，這時應(yīng)停止運(yùn)動，并找出問題根源所在。如果疼痛劇烈，則應(yīng)及時就醫(yī)。

　　哪怕這些癥狀只是小苗頭，一個大意也可能把您送進(jìn)了醫(yī)院。除此之外，運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，這樣你心中就有一把尺子，能夠更好的掌控運(yùn)動節(jié)奏，讓運(yùn)動達(dá)到“事半功倍”的效果。另外，運(yùn)動后不要急于洗澡，容易造成血液供應(yīng)不足，引起頭昏、惡心、乏力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其他疾病，建議運(yùn)動后至少休息半個小時再洗澡。

　　總而言之，運(yùn)動是糖友必備的“降糖武器”，但如果使用不當(dāng)，盲目運(yùn)動，這個武器很可能成為傷害您的一把雙刃劍。

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