這樣的主食及吃法，不知你有沒試過

越是加工精細(xì)的細(xì)糧，膳食纖維越少，淀粉成分越高，升糖速度越快。所以不要只吃細(xì)糧不吃粗糧，也不要只吃粗糧不吃細(xì)糧，最好粗細(xì)糧搭配著吃。

糖尿病運動有“三忌” ，可有些禁忌很多糖友一直在犯

由于糖尿病可導(dǎo)致神經(jīng)受損，使糖友對外界的刺激不敏感，很多時候受傷了還不知道，因此，病友的腳最需要保護。如果伴有下肢血管病變的話，愈合能力降低，傷口繼續(xù)感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至不得不截肢。

晚上給胰島細(xì)胞減負(fù)，糖尿病人的晚餐食療法

晚餐宜清淡，以蔬菜等素食為主，應(yīng)有兩種以上的蔬菜，既增加維生素，又可以提供纖維素。烹調(diào)以蒸、煮、燴、燉為佳，宜少用煎、炒、烹、炸。

百思不得解：糖友飲食清淡，為何還會高血脂？

因糖尿病引起的高血脂，最關(guān)鍵的就是要將血糖控制在一個相對穩(wěn)定的水平。糖友必要時使用口服降糖藥或胰島素等來降糖，并經(jīng)常進行血糖監(jiān)測，尤其是餐后2小時的血糖。餐后血糖偏高的糖友，普遍有高血脂的問題。

營養(yǎng)師八一八：金秋蟹肥膏紅，高血脂糖友怎么吃？

螃蟹膽固醇含量較高，吃的時候要減少油脂，尤其是飽和脂肪酸攝入，以免增加對心腦血管的影響。飽和脂肪酸含量較高的食物有五花肉、香腸、奶油、蛋黃、燒烤油炸食品等。

運動篇 | 小運動大健康，身體改造超乎想象

病情比較嚴(yán)重，或有并發(fā)癥的糖友，如果想要運動，務(wù)必先找醫(yī)生評估一下，并選擇適合的運動項目，切莫盲目運動，把自己帶到危險的境地。

營養(yǎng)師八一八 | “鹽”多必失，7個“藏鹽大戶”你知道嗎？

《中國2型糖尿病防治指南（2013）》建議，糖友食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi)（約為一個啤酒瓶蓋的量），合并高血壓或腎病的糖友更應(yīng)嚴(yán)格限制攝入量。

運動 糖尿病 效果