糖友運(yùn)動要防低血糖隨身最好揣點(diǎn)糖

2017-04-17 來源：糖尿病服務(wù)之家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖友在運(yùn)動中或運(yùn)動后出現(xiàn)明顯的饑餓感、心慌、手抖、冷汗、頭昏、四肢無力等癥狀時，或運(yùn)動后血糖不降反而驟升，均提示可能出現(xiàn)低血糖或低血糖反應(yīng)。

　　我們知道，在糖尿病治療中，運(yùn)動是很重要的環(huán)節(jié)之一，不過，糖友怎樣運(yùn)動，運(yùn)動量多少也要因人而異，除此之外，糖尿病專家提醒，運(yùn)動時還要注意這些事兒。

　　糖友運(yùn)動時要防止低血糖、心腦血管疾病的突發(fā)及運(yùn)動傷等情況。在低血糖的預(yù)防中，隨身攜帶糖塊或餅干類食物時很有必要的，當(dāng)出現(xiàn)低血糖癥狀是及時食用。

　　注射胰島素的糖友，運(yùn)動前最好監(jiān)測一下血糖，血糖過低時不要運(yùn)動或進(jìn)食后再運(yùn)動。胰島素最好注射在腹部皮下，避開四肢，以免運(yùn)動時四肢活動導(dǎo)致胰島素吸收加快。

　　低血糖的發(fā)生有輕重度之分。輕度低血糖時糖友意識是清楚的，可以通過自行進(jìn)食解決；重度低血糖是指導(dǎo)致意識喪失的低血糖，此時患者已無法自救。因此，糖友外出運(yùn)動時，應(yīng)隨身攜帶自己的身份識別卡片，卡片上寫明自己的姓名、年齡、家庭地址及聯(lián)系電話，包括自己所患的疾病，目前的使用藥物及劑量?？ㄆ瑧?yīng)放在容易被他人發(fā)現(xiàn)的地方。

　　外出運(yùn)動應(yīng)該告知家人具體地點(diǎn)，最好不要單獨(dú)進(jìn)行運(yùn)動，和其他人一起運(yùn)動對及時發(fā)現(xiàn)意外情況非常重要。

　　運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備及預(yù)熱活動，以免突然運(yùn)動導(dǎo)致心腦短暫缺血。運(yùn)動中若出現(xiàn)頭暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動，原地休息，經(jīng)休息仍不能緩解時應(yīng)該及時就醫(yī)。

　　運(yùn)動傷預(yù)防也非常重要，運(yùn)動后檢查足部是否有破損等。

　　運(yùn)動低血糖有何癥狀？

　　答：糖友在運(yùn)動中或運(yùn)動后出現(xiàn)明顯的饑餓感、心慌、手抖、冷汗、頭昏、四肢無力等癥狀時，或運(yùn)動后血糖不降反而驟升，均提示可能出現(xiàn)低血糖或低血糖反應(yīng)。

　　低血糖時機(jī)體的血糖已經(jīng)降低到3.9mmol/L以下，低血糖反應(yīng)是由于血糖下降太快，盡管血糖尚未低于3.9mmol/L但已出現(xiàn)上述低血糖的癥狀。

　　出現(xiàn)低血糖怎樣處理？

　　答：糖友如果出現(xiàn)上述癥狀，請勿緊張，按以下步驟處理：立即停止運(yùn)動，原地休息并進(jìn)食隨身攜帶的食物，一般在休息10分鐘左右低血糖的癥狀即可緩解，若15分鐘后未能緩解，及時聯(lián)系家人或就近就醫(yī)診治，以免貽誤病情。

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