南瓜到底升血糖還是降血糖？太多人被誤導(dǎo)！

南瓜碳水化合物含量并不高，吃起來卻非常甜，這一點不同于一般的蔬菜。原來南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分構(gòu)成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，甜度大概是葡萄糖的三倍多！

吃飯講順序，血糖變平穩(wěn)

糖尿病患者的主食應(yīng)多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、燕麥等，這些粗糧在胃里消化的時間長，所以升糖指數(shù)較低，對血糖的影響也較慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

糖尿病患者打胰島素會上癮？病情晚期才使用？真相其實是……

胰島素對于大多數(shù)糖友來說并不陌生。但在糖尿病的治療當(dāng)中，關(guān)于胰島素的誤區(qū)實在太多，很多居心不良藥品的廣告更以「告別胰島素」為賣點。

糖尿病的運動清單，還有4種適合尿病的運動

在上周我們的運動中有介紹5種，還有4種今天我們一起來看看，對于不同的天氣、不同的場合我們也可以有不同的運動來選擇（對于上周沒看過前5種運動請點開以下文章來看）！

動起來~（三）

長期成功控制血糖的關(guān)鍵在于增加肌肉質(zhì)量。其實這很簡單，通過鍛煉你的肌肉，葡萄糖儲備就會減少。你的身體會被驅(qū)動重新補充，并且它也會比以前儲存更多。

動起來~（二）

有氧運動如騎自行車或跑步已被證明對胰島素敏感性和血糖有積極影響。但另一種類型的活動更具影響力。在過去的幾十年中，傳統(tǒng)的有氧運動如步行和騎自行車已成為首選，因為研究人員知道這種運動對心臟健康有益。但從90年代開始，力量訓(xùn)練就越來越受到關(guān)注，現(xiàn)在認(rèn)為它對于長期健康計劃非常重要。

動起來~（一）

你有沒有注意到社會上最大的進步伴隨著對勞動力需求的減少？2011年，研究人員JamesO’Keefe發(fā)表了一篇文章，他建議我們應(yīng)該像我們的祖先一樣多走動，以最大化我們的基因表達?？梢哉f，久坐的生活方式不會促進長期健康。

山藥 空心菜 蠶豆