2018-08-08
糖友菜譜 | 跟美食家們學(xué)一學(xué)這6種好吃的食物吧
紅豆、黃豆、綠豆、白扁豆、黑豆。這五種豆均含較豐富的蛋白質(zhì)，特別是黃豆和黑豆，五種豆放在一起能起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，五色豆?jié){做早餐是一種不錯(cuò)的選擇哦~
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
紅豆、黃豆、綠豆、白扁豆、黑豆。這五種豆均含較豐富的蛋白質(zhì)，特別是黃豆和黑豆，五種豆放在一起能起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，五色豆?jié){做早餐是一種不錯(cuò)的選擇哦~
蘇木杰反應(yīng)：是指由于晚餐前（或睡前）降糖藥（包括胰島素）用量過大或過度饑餓而引起夜間低血糖，繼而出現(xiàn)血糖反跳性升高。它是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的一種保護(hù)性自我調(diào)節(jié)，以避免機(jī)體因持續(xù)低血糖而發(fā)生危險(xiǎn)。
調(diào)整飲食是很有必要的，但同時(shí)也需要時(shí)間的。如果您是作為家里大廚，一下子把餐桌上原本重油重鹽重調(diào)料的飯菜變成營養(yǎng)餐，大家一下子是很難接受的，這種飲食革命毫無疑問會(huì)遭到阻力和反對(duì)。
牛奶屬于蛋白質(zhì)類食物，對(duì)血糖影響小。孕婦應(yīng)多喝奶以保證攝入足夠的鈣，牛奶是最好的鈣源，其他營養(yǎng)成分也可以幫助鈣的吸收。牛奶里鈣含量高，能滿足寶寶骨骼和牙齒生長的需要。
有些人測(cè)出的血尿酸值和相應(yīng)的臨床癥狀不相符合，需要重復(fù)測(cè)血尿酸。比如無癥狀的高尿酸需要隔日復(fù)查，或者對(duì)于痛風(fēng)患者和藥物治療的人，有時(shí)血清尿酸的檢測(cè)結(jié)果在正常范圍，需要復(fù)查以免漏診或者正確指導(dǎo)藥物治療。
排在第一位的加入量最多，排在第二位的加入量第二多，以此類推。但如果加入量小于2%（多數(shù)是食品添加劑）也可以例外，可隨意排列，而不必用遞減順序。根據(jù)這一原則，我們就可以掌握判斷該食品品質(zhì)高低的要點(diǎn)。
對(duì)于糖友而言，好好吃早餐更是重要。因?yàn)樵绮偷馁|(zhì)量對(duì)血糖水平有顯著的影響。合理搭配的早餐能使血糖維持在相對(duì)穩(wěn)定的水平，可以預(yù)防常見于上午10點(diǎn)左右的低血糖反應(yīng)。營養(yǎng)搭配合理、血糖生成指數(shù)低的早餐，對(duì)于穩(wěn)定早餐后血糖甚至全天的血糖都有幫助。
除了過期的試紙會(huì)影響測(cè)試結(jié)果之外，還有試紙儲(chǔ)存不當(dāng)也可能造成測(cè)試結(jié)果偏差。諾諾要多叨叨一下血糖儀和試紙的保存。關(guān)于試條的保存，主要是溫度和濕度兩方面，具體的儲(chǔ)存數(shù)值大家可以看看血糖儀和試紙包裝盒的側(cè)面。
秋高氣爽非常適宜戶外運(yùn)動(dòng)，但要根據(jù)天氣變化添加衣物。運(yùn)動(dòng)對(duì)糖友大有好處，但一定要適量。大家要注意腳部保暖，盡量穿柔軟、寬松的鞋襪。同時(shí)，要多做足部按摩及下肢活動(dòng)，以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。
建議大伙的吃飯順序是蔬菜—肉—飯，先吃綠葉蔬菜、蘑菇、藻類等，然后吃肉、魚、大豆、乳制品等含蛋白質(zhì)的菜肴，最后進(jìn)食米飯、面條、面包和薯類碳水化合物，以及部分水果。
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