2018-10-23
關(guān)于運(yùn)動糖尿病患者要該知道的五件事
一般健康人的最大心率公式為：(220-年齡）的70%~80%。但高血糖患者要根據(jù)自身的不同情況而定出不同的目標(biāo)。年齡較大、體質(zhì)較差者可以定在最大心跳的50%。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時利用食療法治療高血糖時，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
一般健康人的最大心率公式為：(220-年齡）的70%~80%。但高血糖患者要根據(jù)自身的不同情況而定出不同的目標(biāo)。年齡較大、體質(zhì)較差者可以定在最大心跳的50%。
管理好自己的睡眠，保證穩(wěn)定的生物鐘，把生活中的飲食、運(yùn)動、休息等小細(xì)節(jié)都調(diào)整到健康的狀態(tài)，才能更好的控制血糖，控制糖尿病。
專家提醒，自測血糖相當(dāng)于在試紙條上進(jìn)行一項小型血生化實驗，任何“污染”都可能干擾結(jié)果。測試前，最好用肥皂水洗凈雙手，然后反復(fù)沖洗，并保證手指徹底干透。
糖尿病患者煮粥的時間不要太長，一般來講，如果粥比較粘稠，則血糖升高的較快，糖尿病患者要注意，另外，吃粥時最好在前后監(jiān)測血糖，以觀察這種粥對血糖的影響。
防治糖尿病骨質(zhì)疏松，首先是控制血糖。早期使用胰島素，能糾正代謝異常，防止?jié)B透性利尿引起的鈣丟失，有效阻止骨量減少，維護(hù)骨骼重建。
除了定期看口腔科醫(yī)生外，糖友可堅持做口腔保健操：早上起床漱口后，牙齒空咬（叩齒）30次，前20次進(jìn)行快速沖擊咬合，后10次進(jìn)行強(qiáng)力持續(xù)咬合，以改善咀嚼肌的咬合力，刺激牙根及牙槽骨，增加其骨密度，然后再漱口。
適量“多糖”，即攝入適量復(fù)合碳水化合物，可刺激葡萄糖利用，減少肝臟葡萄糖產(chǎn)量，增加組織對胰島素的敏感性，同時，改善胰島功能，增加胰島素受體數(shù)目，降低餐后及平時血液中甘油三酯含量。
阻塞性睡眠呼吸暫停的主要特征是，人在睡眠中反復(fù)出現(xiàn)由于上呼吸道阻塞，而導(dǎo)致的呼吸停頓現(xiàn)象，會引起睡眠質(zhì)量下降和間斷低氧，進(jìn)而損害多種器官。
治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食。通過飲食控制，可促進(jìn)尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種并發(fā)癥。應(yīng)根據(jù)病人體重、勞動強(qiáng)度測出所需主糧的量。
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。
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