男性糖友終極健身計劃(三)
摘要:健康和健身對你的個人價值觀是取決于原因而不是方式。找到盡可能多的理由,以支持為什么改善飲食會提高你的生活質(zhì)量。這些答案是你日常態(tài)度和行為背后的推動力。重要的是你需要更多的理由和動力,而不是簡單地想要去習慣。
個人健康和健身價值
健康和健身對你的個人價值觀是取決于原因而不是方式。找到盡可能多的理由,以支持為什么改善飲食會提高你的生活質(zhì)量。這些答案是你日常態(tài)度和行為背后的推動力。重要的是你需要更多的理由和動力,而不是簡單地想要去習慣。
糖尿病管理
即使你的飲食由地球上質(zhì)量最好,最新鮮的食物或最昂貴的材料組成,控制不佳的糖尿病可能使個體易于
營養(yǎng)不良,這是身體細胞無法正確使用燃料的情況。由于控制不良糖尿病導致的營養(yǎng)不良除了使人更易患疾病和延緩疾病康復外,對身體功能和身體健康會產(chǎn)生不利影響。問題的關(guān)鍵-您的
血糖必須得到非常好的控制,才能獲得健康飲食的全部好處。
其他
無論你的目標是要
減肥體重,增加體重還是保持體重,你的飲食計劃必須能夠適應(yīng)社交場合,休息日,以及大餐日。
最好的糖尿病健美飲食應(yīng)該包含一點點的冗余,如果設(shè)置正確,您消耗的卡路里總數(shù)將幫助您實現(xiàn)目標,而不會限制您喜愛的食物。吃'干凈'并不意味著你在做對的事情,如果你發(fā)現(xiàn)自己總是渴望那些受限制的食物,情況尤其如此。
除了你的卡路里攝入量和必需的營養(yǎng)目標之外,還有一個秘訣就是吃你喜歡的飲食。堅持就是一切。這個觀點也得到了美國醫(yī)學協(xié)會的支持,該協(xié)會研究了地球上幾乎所有的
減肥飲食,發(fā)現(xiàn)“堅持”是飲食成功背后最重要的因素。
你開始有多少限制性飲食,你的熱情被純粹的單調(diào)所取代時是否就會停止?
忘記過度限制,沉悶的水,肌肉,西蘭花和大米飲食,碳水化合物循環(huán),
排毒和超級昂貴的補品,關(guān)注可持續(xù)性和一致性。