減肥是防治糖尿病的另一個(gè)關(guān)鍵因素。肥胖的病友必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下減肥,增加體力活動(dòng),消耗熱量,務(wù)必使自己的體重達(dá)標(biāo)。在查出這些病之前,肥胖已伴隨我有五六年了。雖然我知道胖人疾病多、胖人壽命短等醫(yī)家格言,但我以為,像我這種在憑票證供應(yīng)年代胖起來的人,吃的大都是素食,根本就沒有攝入大魚大肉等高脂肪食品,這樣的胖無(wú)關(guān)緊要?,F(xiàn)在反省起來,我還是因碳水化合物攝入過多、體力勞動(dòng)減少,加上年老基礎(chǔ)代謝率下降而胖起來的。于是,我摸索了一條適合自己的健康減肥之路。
第一步:節(jié)制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
我根據(jù)糖尿病的飲食要求,按照輕體力勞動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)(每千克體重25千卡的熱量乘以我的理想體重62千克)計(jì)算出一天的總熱量為1550千卡。再依照食物成分占總熱量的百分比及平衡膳食的原則,調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),合理分配一日三餐,以達(dá)到控制膳食總熱量、節(jié)制飲食的目的。同時(shí),以我自己喜歡的方式,如慢跑、散步和騎自行車等,進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jfpd/1023278.html" name="InnerLinkKeyWord">有氧運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過4個(gè)多月的減肥,體重就減少了10千克。我對(duì)這樣的減肥效果感到很滿意,于是堅(jiān)持這樣的膳食原則和運(yùn)動(dòng)方式達(dá)7年之久。
第二步:選吃紅薯、辣椒和大蒜等減肥食品
隨著近幾年來對(duì)肥胖癥認(rèn)識(shí)的深入,發(fā)現(xiàn)腹部型肥胖的風(fēng)險(xiǎn)性更大?;仡欉^去幾年的減肥成果,腰圍仍大于96厘米,尚未達(dá)到減肥標(biāo)準(zhǔn)。于是,我考慮要進(jìn)一步節(jié)制飲食。從翻閱的醫(yī)學(xué)書刊和科普讀物中發(fā)現(xiàn)紅薯的減肥作用不錯(cuò),辣椒也有減肥作用且我愛吃,大蒜有調(diào)整血脂的作用。于是,我從1999年5月決定在原來總熱量不變的情況下,把這三種食物加入食譜中,以熟紅薯為主,每日早餐一次約200克左右,大蒜每天最少吃兩次共25克左右,紅辣椒適量。
第三步:做腹部減肥操
繼第二步之后,又過了兩年多,我突然想到婦女產(chǎn)后保健操中,平臥位抬腿向上和仰臥起坐等有鍛煉腹部肌肉、增加腹部肌力的作用。人老了,做仰臥起坐可能會(huì)有困難,但可以做平臥位的抬腿向上。我每天連續(xù)做120~150次仰臥位抬腿向上,中間稍停,休息3~4次。具體做多少次要因人而異,且量力而行、循序漸進(jìn)。
三步減肥法讓我從內(nèi)到外大有改觀:將軍肚消失了,腹壁變薄了;B超檢查,脂肪肝消失了。通過減肥治療的成功,使代謝綜合征的其他表現(xiàn)都得到改善:血糖降低、血壓穩(wěn)定、血脂譜改善,這些變化都降低了心肌梗死和卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
此外,醫(yī)生原則上指導(dǎo)病人,具體操作還要看病人自己。要擁有健康的生活方式,醫(yī)患溝通非常重要,除了飲食治療、減肥,還要注意飲食平衡、戒煙限酒等。
從我的親身經(jīng)歷證明,從糖尿病的早期開始非藥物治療,可以取得滿意的效果,糖尿病是終身性疾病,但終身性疾病卻不一定要終身用藥,而生活干預(yù)卻要伴隨終身。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥698養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥56輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥36.5百利達(dá)人體脂肪測(cè)量?jī)xUM-041是利用BIA(生物電阻抗分析法),通過測(cè)量人體生物電阻抗來計(jì)算體脂肪率的,作為預(yù)防生活習(xí)慣的好幫手,將協(xié)助您做好家庭的健康管理。
健客價(jià): ¥267鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥623捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
健客價(jià): ¥639降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥47不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價(jià): ¥69.8滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
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健客價(jià): ¥38益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
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健客價(jià): ¥9.9減肥,適用于單純性肥胖人群。每日3次,每次2粒;飯前吞服。
健客價(jià): ¥296