糖尿病患者冬季減肥正當(dāng)時

　　冬季氣候寒冷，人們需要儲存更多的脂肪來抵御寒潮的侵襲。隨著冬季攝入脂肪含量的增高，運(yùn)動量的減少，會使體內(nèi)儲存的脂肪增加。糖尿病患者減輕體重，并將其控制在正常范圍內(nèi)，有助控糖。因此，冬季糖尿病患者需尤為注意控制體重。而在眾多的減肥方法中，運(yùn)動減肥是最適合在冬季進(jìn)行的，下面我們就來看看糖尿病患者冬季應(yīng)該如何減肥。

　　糖尿病人冬季運(yùn)動減肥效果最佳

　　要想讓運(yùn)動達(dá)到最佳的減肥效果，就要提高運(yùn)動所消耗的能量。冬季運(yùn)動減肥的效果之所以最好，是因?yàn)槎具\(yùn)動時，出汗相對較少，糖尿病患者能更加適應(yīng)運(yùn)動出汗的過程，有助增加運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度，以增加自身能量的消耗。此外，由于冬季氣溫較低，空氣相對清新潔凈，運(yùn)動時呼吸道更舒適，有助促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加運(yùn)動量，加速能量的消耗。

　　糖尿病患者冬季如何運(yùn)動能減肥？

　　要想通過運(yùn)動達(dá)到減肥的功效，就要讓脂肪參與到為運(yùn)動功能中來。在諸多運(yùn)動形式中，只有長時間的進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動，才能讓脂肪參與功能。且中底強(qiáng)度的運(yùn)動時間越長，脂肪氧化功能的比例的越大。因此，糖尿病患者最好每天堅(jiān)持進(jìn)行連續(xù)不斷的中低強(qiáng)度的運(yùn)動至少30分鐘。因?yàn)椋挥谐掷m(xù)30分鐘以上，消耗脂肪的比例才會逐漸增加。

　　適合糖尿病患者的冬季減肥運(yùn)動

　　1、傍晚散步

　　傍晚是冬季運(yùn)動減肥的最佳時間，而散步是傍晚最佳也是最簡單的運(yùn)動。傍晚運(yùn)動能夠使身體內(nèi)一天囤積的脂肪在運(yùn)動中得到消耗，并加速代謝功能，促進(jìn)腸胃的蠕動與消化，有助將體內(nèi)多于的殘留廢物排出體外。

　　2、慢跑

　　每天堅(jiān)持至少30分鐘的慢跑，不僅能達(dá)到減肥的功效，還能促進(jìn)血液循環(huán)，對心臟健康有益。運(yùn)動時還可以選擇將慢跑與散步結(jié)合起來。慢跑時，要保持肩部放松，自然擺臂，呼吸均勻，避免含胸。身體前傾幅度應(yīng)以自然、舒適為宜。。

　　內(nèi)分泌科醫(yī)生提示，糖尿好患者運(yùn)動一定要注意：充足的能量，備好糖塊，以不勞累為度，運(yùn)動量循序漸進(jìn)，避免發(fā)生低血糖，充分的血糖監(jiān)測。

　　“發(fā)福”當(dāng)心招來糖尿病

　　目前約有6億中國人超重或者肥胖，糖尿病通常與肥胖并存。調(diào)查顯示，65%的糖尿病患者超重或者肥胖，約7440萬人。糖尿病會引起冠心病、腎病、視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)病變等并發(fā)癥，而這些并發(fā)癥會造成患者致死、致殘，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量甚至生命?？梢姡l(fā)福不僅不是福，甚至可能是導(dǎo)致健康之“禍”。

　　胖乎乎的敖先生一直是人們眼中的“開心果”，原以為人到中年發(fā)胖是常事，但他身體的各項(xiàng)指標(biāo)都出現(xiàn)了異常，還成為2型糖尿病患者，空腹血糖值已經(jīng)高達(dá)18毫摩爾/升。敖先生四處求醫(yī)問藥，也開始鍛煉身體控制體重，但是效果并不明顯，稍不注意血糖又上去了。直到今年夏天，在醫(yī)生的建議下，他才接受了減重及糖尿病微創(chuàng)手術(shù)。兩個月之內(nèi)敖先生不僅身體輕盈了不少，血糖、血壓等指標(biāo)也都恢復(fù)到了正常水平。

　　近年來，越來越多的肥胖患者接受微創(chuàng)減重外科手術(shù)，并取得了良好的減重效果。減重與糖尿病手術(shù)不僅能迅速減輕患者的體重，也能有效改善大部分患者并存的血糖代謝紊亂，從而穩(wěn)定了血糖，遠(yuǎn)離糖尿病的困擾。和傳統(tǒng)治療方案相比，減重手術(shù)屬于腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)，創(chuàng)傷小，復(fù)原快，風(fēng)險小，能顯著地減少手術(shù)并發(fā)癥，無論是在預(yù)防還是在治療上，都顯示出極大的優(yōu)越性；相比不做手術(shù)的患者來說，83%的手術(shù)患者能有效降低糖尿病風(fēng)險。

　　病人的BMI是判斷是否適合手術(shù)的重要臨床標(biāo)準(zhǔn)。只要年齡在16~65歲，BMI超過27.5，患2型糖尿病時間小于15年，經(jīng)改變生活方式和藥物治療難以控制血糖，且存在代謝綜合征或者合并癥的情況，就可以考慮減重與糖尿病手術(shù)。當(dāng)BMI超過32.5的時候，無論是否患有2型糖尿病，都應(yīng)積極進(jìn)行減重手術(shù)。

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