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任建成: 20年糖尿病,我的并發(fā)癥沒有任何變化

摘要:堅持每個星期去聽課。當時認識了王炳恒。我當時眼睛不好,不能老是看屏幕,我就靠記憶背下來,回家再自己,怎樣算熱卡,算體重,從那時候起,10幾年來,我的體重一直沒變過。

我今年67歲,算起來我得糖尿病已經(jīng)有20年了,當時確診了糖尿病的時候就有青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變、骨質(zhì)疏松、糖尿病腎病、神經(jīng)病變6個并發(fā)癥。

可能很多人覺得那么多年過去了,我身體也估計要被這些并發(fā)癥拖垮了,但是迄今為止,我的并發(fā)癥都沒有任何變化,身體狀態(tài)也很好,我覺得自己是很幸運的。

我出生的時候體質(zhì)就不太好,哮喘、從小就缺鈣個子又不高,后來又下放農(nóng)村,90年代的時候我40多歲,在單位下崗了,因為女兒要讀書,我的工作也沒有著落所以那段時間壓力最大。那時的我特別胖,1.6米,140斤。

有段時間我感覺自己兩只腳像冰塊一樣沒有感覺,兩只腿腫很大,晚上要上10多次廁所。去醫(yī)院確診的糖尿病,開始吃二甲雙胍。

10年以后,并發(fā)癥如期而至,左眼開始出現(xiàn)黑色,心臟也不好。心情不太好。

到醫(yī)院檢查出了青光眼、白內(nèi)障、黃斑,骨質(zhì)疏松等一共6個病,讓我馬上住院,打了15天吊針,效果不太好,又繼續(xù)住院了半個月。

雖然說那個時候我的并發(fā)癥已經(jīng)很嚴重了但是我對糖尿病沒有任何概念。醫(yī)生說要吃阿卡波糖,這個藥物對我降糖的效果不是很好,后來我又改吃諾和龍。到2007年,我發(fā)現(xiàn)手、臉、腿都腫的很厲害。我跟孩子說:我要死了。到醫(yī)院檢查醫(yī)生說我蛋白尿2個加號。

我的經(jīng)驗

通過記憶學習控糖知識

住院治療一段時間以后我參加了湘雅附二的控糖俱樂部,在那里學糖尿病知識,學習調(diào)理自己。

堅持每個星期去聽課。當時認識了王炳恒:文章鏈接。我當時眼睛不好,不能老是看屏幕,我就靠記憶背下來,回家再自己,怎樣算熱卡,算體重,從那時候起,10幾年來,我的體重一直沒變過。以前是86斤,劉石平教授說我可以胖點,于是我增肥到了89斤。

我對自己很認真

因為我的家人都吃得很油很重口味,跟他們住自己可能控制不好血糖。我就搬出去,一個人自己住。當我的孩子、孫子過來的時候,我就把菜準備好,飯煮在一起,但是菜我會單獨做自己的那一份。

我飲食控制得非常好,每天早上75克面條,一個雞蛋加上一把枸杞。10:30左右,喝一袋羊奶,我一直喝了6-7年;

中午吃二兩主食,用量杯量一兩玉米,一兩大米一起蒸著吃,再加上一個葷菜一個蔬菜。下午喝酸奶加餐。

晚上而是二兩主食,一量大米,一兩小米,加7粒蓮子,2粒桂圓肉,現(xiàn)在天氣比較熱,我就煮30g綠豆加30g小米,再吃小菜,再就著葷菜吃一兩大米飯。現(xiàn)在天氣比較熱,我就是30克綠豆粥,30克小米一起煮。

晚上我是先喝綠豆粥、再吃小菜、米飯和葷菜。18:00吃完飯,然后出去走走,如果下雨的話,我會對著墻壁打乒乓球。20:00的樣子吃小米粥。有助于睡眠?;旧厦刻於际橇汀R驗樯俪远嗖褪怯欣诳睾醚?。

我的愛好

每逢星期一下午我都會在省老干唱歌班,唱了8-9年,星期三上午在社區(qū)唱歌,星期四下午在開福區(qū)唱歌。一周唱4次。我的業(yè)余生活也非常豐富,雖然這輩子過得非??部溃俏业男膽B(tài)很好,我想這也是我血糖能夠控制得好的原因。

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