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夜宵不宜吃哪些食物

2018-06-14 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃夜宵的時候必須要保證食物以易消化為主,只有這樣才有利于胃腸道的健康。并且并不是所有人都適合晚上吃夜宵的,對于一些患有胃腸道疾病的患者而言應(yīng)該盡量避免吃夜宵。而對于其他人而言,也要知道夜宵不能吃哪些食物。

 由于加班以及通宵熬夜,很多人養(yǎng)成了半夜吃夜宵的習(xí)慣,甚至部分人群還會在半夜暴飲暴食。吃夜宵的時候必須要保證食物以易消化為主,只有這樣才有利于胃腸道的健康。并且并不是所有人都適合晚上吃夜宵的,對于一些患有胃腸道疾病的患者而言應(yīng)該盡量避免吃夜宵。而對于其他人而言,也要知道夜宵不能吃哪些食物。

 
1.重口味食物
 
通常情況下我們所說的重口味食物一般是指一些含食鹽量豐富的食物,不管是在晚餐中還是在吃夜宵的時候,這類食物都應(yīng)該盡量的避免食用,以免對人體造成不可估計的危害。這是因為深夜進(jìn)食時間距離睡覺不久,這個時候如果攝入含鹽量過高的食物的話,就很有可能會導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高,因此而導(dǎo)致細(xì)胞出現(xiàn)有失水的情況。
 
與此同時尿量增加,因而讓你有睡覺前大量喝水的情況,這個時候就會導(dǎo)致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所,并且嚴(yán)重的影響睡眠質(zhì)量。
 
2.酒精
 
宵夜類食物中還應(yīng)該注意要盡量的避免各種含有酒精的食物,而對于各種酒精飲品更應(yīng)該避免,否則的話對人體健康同樣十分不利。相信很多人都知道,喝酒之后很容易出現(xiàn)有失眠以及睡眠質(zhì)量不好的情況,這是由于酒精對中樞神經(jīng)的抑制作用造成的。并且酒精中的各種成分容易讓人感到亢奮,但神經(jīng)系統(tǒng)實際上卻處于關(guān)閉狀態(tài)。
 
這也是為什么喝酒后容易困倦的原因,但你要知道,酒精畢竟不同于麻醉藥,這種抑制作用會在短時間內(nèi)解除。因此在接下來的時間里你會一直處于興奮狀態(tài),從而影響到睡眠。
 
3.牛奶
 
很多人都知道晚上睡覺前喝點牛奶有利于促進(jìn)睡眠,但對于一些經(jīng)常熬夜通宵的人群而言,吃夜宵的時候最好不要大量的喝牛奶。除了牛奶之外,還有就是各種藥草茶,這類飲品都有可能會影響到正常的睡眠,甚至還有可能會導(dǎo)致神經(jīng)興奮。雖然說牛奶中含有的鈣質(zhì)和色氨酸地獄具有安眠的作用,但一旦心理上過分依賴這些助眠食物就會不自覺的攝入過多。
 
不管是牛奶還是藥草茶,如果過量的話不僅會讓你半夜跑廁所導(dǎo)致影響睡眠,甚至還有可能會導(dǎo)致你產(chǎn)生憂慮情緒,嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
 
4.油膩食物
 
吃夜宵的時候還要注意避免各種油膩的食物,這類食物不僅十分難以消化,同時其中所含有的大量脂肪還有可能會因此而導(dǎo)致肥胖。而且油膩的食物中還含有過高的能量,攝入后會花費(fèi)相當(dāng)長的時間去消化,因此可能保持長時間的高血糖狀態(tài)。
 
吃夜宵的時候應(yīng)該盡量以清淡、易消化、低熱量為主,只有這樣的食物才有利于人體健康。而且還有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃夜宵的人通常更容易患有各種心腦血管疾病。
 
 
 

 

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