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糖友之聲 | 糖尿病人飲食營養(yǎng)均衡與適度的幾點體會!

2017-10-23 來源:控糖衛(wèi)士服務(wù)號  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我患糖尿病多年,并有多種并發(fā)癥,降糖藥至今仍吃得少,以往曾經(jīng)每餐吃一片糖適平,長達16年,去年才加一片二甲雙胍。

   我患糖尿病多年,并有多種并發(fā)癥,降糖藥至今仍吃得少,以往曾經(jīng)每餐吃一片糖適平,長達16年,去年才加一片二甲雙胍。我長期研究充分利用非藥物療法,其中一項基礎(chǔ)療法就是不斷改進飲食法,爭取實現(xiàn)科學(xué)飲食,爭取做到飲食的平衡與適度。搞好飲食療法對于防治糖尿病及其并發(fā)癥極為重要,是每天必須堅持做好的事。我的體會就是必須正確處理如下五個關(guān)系。

 
  (1)正確處理保持標(biāo)準(zhǔn)體重與飲食的關(guān)系。我的飲食安排是按照確保自己的標(biāo)準(zhǔn)體重設(shè)計的。使自己既不因過胖增加胰島素抵抗及其它病癥,又不使自己因過瘦而降低免疫力、耐受力、增加新的疾病。每天總熱量攝入按照大夫指導(dǎo)及參考有關(guān)書籍計算設(shè)定,并在實踐中逐步調(diào)整,從而長期確保自己的標(biāo)準(zhǔn)體重。(飲食安排,需要學(xué)會使用食物交換份,計算每日所需食品交換份,用食品交換份制定食譜.這些內(nèi)容我們會在接下來的章節(jié)詳細的介紹和講解)
 
 ?。?)正確處理營養(yǎng)均衡及堅持適度運動與飲食的的關(guān)系。我每天的飲食安排,在熱量攝入方面保證每天堅持適度運動的需要,同時在食物選用方面,則要滿足適度運動及營養(yǎng)均衡的需要,每天堅持食物品種在20~30種,每周要確保各種營養(yǎng)食品搭配(如:海洋陸地食物搭配,不同顏色食品搭配、主副食物搭配,動物植物食品搭配等等)。在大夫指導(dǎo)下,必要時再補充少量營養(yǎng)品。退休在家按照居民膳食指南要求堅持適度運動。如果有時因事無法保往適度運動,就相應(yīng)適當(dāng)減少熱量攝入。盡可能使飲食安排與適度運動及營養(yǎng)需要相平衡。當(dāng)有時運動量比平時的安排明顯增加時,相應(yīng)地也需增加一點食物攝入,預(yù)防發(fā)生低血糖。每天保證足夠的營養(yǎng)需請大夫指導(dǎo)學(xué)會飲食方案的設(shè)計及調(diào)整,其中也包括保證每天必須的飲水量。
 
  (3)正確處理各項化驗指標(biāo)達標(biāo)與飲食的關(guān)系。我在1993年發(fā)生腦腔隙性梗塞時發(fā)現(xiàn)血粘度超標(biāo)多、血脂、血壓、血糖也有超標(biāo)。大夫要求我學(xué)會改進生活安排同時要吃藥,爭取各項指標(biāo)達標(biāo),在各項指標(biāo)達標(biāo)過程中,我盡量充分發(fā)揮非藥物療法的作用,爭取少吃點藥.其中飲食療法改進的措施的主要包括:
 
 ?、僬{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)(增中蔬菜量,每天約為1.5斤,主食量稍減,每天約為5兩;蛋白質(zhì)為主的食物稍增加,每天約為5兩,腎功能正常至今仍用此量;低鹽,每天<5克,調(diào)味多發(fā)揮醋、番茄及其它作料的作用)。
 
 ?、卺槍ρ沁_標(biāo)需要調(diào)整餐飲安排(少吃、多餐,其中主食一日改為5~6次完成,而且早中晚主餐休息30~40分再配合適度運動)
 
 ?、坩槍Ω黜椷_標(biāo)需要適度選用食物療法而且不偏食。在實現(xiàn)各指標(biāo)達標(biāo)過程中,注意不斷監(jiān)測,根據(jù)化驗數(shù)值,適當(dāng)調(diào)整用藥,使飲食療法有利于各項指導(dǎo)標(biāo)長期達標(biāo),藥量適當(dāng)減少,必要時稍做增加。由于我做到各項指標(biāo)長期達標(biāo),我的“腔梗”長期未復(fù)發(fā),而且減少了降壓藥,調(diào)脂藥。
 
  (4)正確處理疾病變化與飲食的關(guān)系。隨著年齡及病程增加,難免發(fā)生疾病變化,需要針對疾病的變化及時調(diào)整飲食安排。其中包括調(diào)整熱量攝入,調(diào)整食物的選擇與烹調(diào),調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及餐飲等等,需要及時請大夫指導(dǎo),使調(diào)整飲食安排不僅有利于疾病的防治,而且要注意盡量爭取各項指標(biāo)達標(biāo)。預(yù)防疾病變化引發(fā)各項指標(biāo)超標(biāo),并引發(fā)新的疾病。飲食方案的調(diào)整必須在大夫指導(dǎo)下有利于健康水平的提高及疾病好轉(zhuǎn)。自己要學(xué)習(xí)知識適應(yīng)客觀情況變化的需要。
 
 ?。?)正確處理環(huán)境變化與飲食的關(guān)系。隨著自然環(huán)境及社會環(huán)境的變化,飲食安排需要及時調(diào)整。從而防病加重并防發(fā)生新的病。例如:外地出必要時帶食物。自己牢記每天的飲食療法安排,氣候變化則食物選擇需要做相應(yīng)調(diào)整,要使飲食安排適應(yīng)氣候變化。社會環(huán)環(huán)境發(fā)生污染食物,自己學(xué)習(xí)預(yù)防食物污染影響健康。社會環(huán)境中出現(xiàn)虛假宣傳,自己要百倍警覺,在飲食方面不聽信其虛假宣傳,不上當(dāng)受騙,必要時向有關(guān)部門反映。
 
  通過盡可能正確處理發(fā)上五個關(guān)系,我感到就可以爭取使自己的飲食平衡及適度,有利于健康水平提高及疾病的防治。要搞好飲食療法,必須做到“三個不斷”,就是不斷學(xué)習(xí)及向大夫請教,不斷監(jiān)測糖尿病為主的多種病情的變化,不斷調(diào)整及改進飲食安排。
 
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