由于天氣原因，我不能到戶外運(yùn)動(dòng)，感到非常無(wú)聊。想起家中放置多年的手風(fēng)琴。于是，擦去琴箱厚厚的灰塵，試著拉起來(lái)。不一會(huì)兒，我就覺(jué)得全身發(fā)熱，練40分鐘后，我一測(cè)血糖為7.8mmol/L。

 

　　拉手風(fēng)琴原來(lái)也是一種運(yùn)動(dòng)方法，但是并不是每位病友家中都有手風(fēng)琴，都能用這種方法消耗熱量，達(dá)到降低血糖的目的。在此，我再介紹一種方法，就是“唱”，這種方法每個(gè)人，在任何地方都可以做到。不過(guò)要通過(guò)歌唱達(dá)到降糖的目的，不能太隨意，還是要有一定的規(guī)范要求的。我按照規(guī)范要求唱，40分鐘后，我的血糖就會(huì)降到7.6-8.07.8mmol/L。但不按規(guī)范要求唱就達(dá)不到降糖的目的。在此我把唱的方法介紹給大家，讓糖友們從中受益。

 

　　唱歌也是一種全身運(yùn)動(dòng)。我國(guó)古代聲樂(lè)理論就有善歌者必先調(diào)氣之說(shuō)。唱歌的吸氣是指上身放松，使整個(gè)身體有充滿氣息和展開(kāi)騰飛的感覺(jué)。

 

　　歌唱的呼氣和平常不同，是要有意識(shí)，有控制的。因此，在開(kāi)始進(jìn)行呼吸和發(fā)聲練習(xí)時(shí)，就要特別重視喉頭的位置穩(wěn)定，并始終保持喉頭內(nèi)外肌肉處于放松狀態(tài)，一開(kāi)口唱歌就要將聲音穩(wěn)穩(wěn)的建立在氣息上，而不是放在喉頭上，并保持到歌聲結(jié)束。做到聲隨氣走，氣隨聲動(dòng)，歌唱時(shí)要吸著唱。唱高音時(shí)就像把重物從高處搬到低處的感覺(jué)。我按照老師的教法演練，唱兩首歌就會(huì)開(kāi)始全身發(fā)熱，出汗，40分鐘后，血糖就會(huì)降下來(lái)。當(dāng)然，練到能夠降血糖也不是一朝一夕做到的。必須要有耐心，根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)，由淺入深，由易到難，循循漸進(jìn)地練習(xí)，切忌心急氣躁，急于求成，只要安靜下心來(lái)，耐心地去找感覺(jué)，一定會(huì)受到良好的效果。