夏季養(yǎng)生哪些食物可緩解失眠發(fā)生？

2015-12-15 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：葵花子所含的維生素B3,有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝改善其抑制機(jī)能的作用。若每晚嗑一把葵花籽,會(huì)有很好的安眠功效。并且葵花子含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。

　　夏季養(yǎng)生，哪些食物可緩解失眠發(fā)生？失眠是很多老年人都非常容易引起的一種現(xiàn)象，究竟老年人為什么都會(huì)失眠呢?這個(gè)問(wèn)題非常值得大家注意，所以本文將會(huì)給大家講解以下吃什么對(duì)失眠好的介紹，下面請(qǐng)看下文。

　　吃什么對(duì)失眠好?專(zhuān)家介紹：老年人失眠患者要積極的治療，在積極治療的同時(shí)也要注意日常的飲食，具體對(duì)老年人失眠有好處的食物介紹如下：

　　1、小米：小米又稱(chēng)粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠。”

　　2、蘋(píng)果:因疲勞過(guò)度引起失眠時(shí)可吃些蘋(píng)果、香蕉和梨,這一類(lèi)水果屬于堿性食物。水果中的糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素,可促使入睡。若將桔橙一類(lèi)水果初開(kāi),放在枕邊聞其香味,也能鎮(zhèn)靜并利于入睡。

　　3、百合：百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”經(jīng)臨床觀(guān)察，百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。

　　4、葵花子:近年來(lái)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)

　　葵花子所含的維生素B3,有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝改善其抑制機(jī)能的作用。若每晚嗑一把葵花籽,會(huì)有很好的安眠功效。并且葵花子含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。

　　5、牛奶：牛奶，又稱(chēng)牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　現(xiàn)在大家對(duì)吃什么對(duì)失眠都了解了吧。專(zhuān)家特別提醒大家為了避免失眠的發(fā)生飲食非常重要，所以平時(shí)應(yīng)該多注意營(yíng)養(yǎng)的攝取，避免失眠導(dǎo)致的其他疾病發(fā)生。

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