讓您眼睛年輕的5大食物,視力不好的必看!
富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防干眼病等癥。
哭泣是一種排毒現(xiàn)象,可以有效的改善情緒,然而當(dāng)我們痛快淋漓的大哭一場(chǎng)之后,隨之而引發(fā)的眼睛浮腫等問題也讓我們煩惱不已。人體眼睛附近的皮膚脆弱敏感,容易發(fā)生水液蓄積形成眼瞼腫脹。當(dāng)我們哭泣時(shí),淚腺分泌的淚液有部分流出來,蓄積在周圍的皮膚里了,形成眼睛紅腫的現(xiàn)象,導(dǎo)致第二天我們?cè)谂c人接觸、交往時(shí)總是躲躲閃閃不敢與其對(duì)視,給我們的生活和工作帶來許多不便。
這年頭,咱們國(guó)人的腰包是越來越鼓了,出國(guó)撒錢完全不心疼,看啥喜歡的一買就是一籮筐。網(wǎng)上各種“X國(guó)必買物品攻略”看得人眼花繚亂又心猿意馬的。
富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防干眼病等癥。
富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防干眼病等癥。
視力在學(xué)習(xí)歷程中有重要作用,但是學(xué)生容易受到外傷、感染、近視等眼疾影響,從而使課內(nèi)課外的生活更加復(fù)雜勞累。擁擠的課堂和宿舍是滋生感染性眼病的溫床,而在校期間大量閱讀、計(jì)算機(jī)使用易導(dǎo)致視力下降。
美眉要注意,用眼過度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
閉目養(yǎng)眼:如果玩手機(jī)看電腦時(shí)突然出現(xiàn)眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀,可以嘗試一下閉眼、眨眼等動(dòng)作,切忌“目不轉(zhuǎn)睛”地盯著屏幕看,應(yīng)該放下手機(jī),讓眼睛緩和一下。
每3秒鐘眨下眼。眨眼是保持眼睛濕潤(rùn)最簡(jiǎn)單的方式,每3~4秒眨一下即可,看書、看屏幕時(shí)更要多眨眼。此外,建議采取“20-20-20-20原則”,即每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方,放松雙眼。
異物入眼后,可立即引起不同程度的眼內(nèi)異物感、疼痛及反射性流淚,嚴(yán)重的會(huì)造成眼球損傷,使視功能受損,輕者視力下降,重者可完全喪失視力。因此,預(yù)防眼外傷的發(fā)生和正確處理異物入眼十分重要。那么異物入眼后該怎么辦呢?
少量異物入眼或程度較輕,這時(shí)無需洗眼,因?yàn)槲覀兊难劬τ兄疤烊槐Wo(hù)”--淚膜。淚膜具有屏障、抑菌、殺菌及免疫調(diào)節(jié)的重要作用,眨眨眼,如不適癥狀消失,則不必洗眼。
盡管我們?cè)谇懊嬷v了高度近視可能遺傳,但大部分近視卻是后天用眼不當(dāng),營(yíng)養(yǎng)缺乏等原因所致??梢酝ㄟ^日常的飲食、鍛煉、治療等后天調(diào)養(yǎng),從而避免寶寶眼睛近視。