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愛護(hù)眼睛:你千萬不可忽略的十件事!

2018-05-13 來源:鄭州華廈眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每3秒鐘眨下眼。眨眼是保持眼睛濕潤最簡(jiǎn)單的方式,每3~4秒眨一下即可,看書、看屏幕時(shí)更要多眨眼。此外,建議采取“20-20-20-20原則”,即每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方,放松雙眼。

眼睛是心靈的窗口,每天對(duì)眼睛的呵護(hù)是至關(guān)重要的事情。尤其在夏季,眼部面臨更多的挑戰(zhàn),除了干燥,還有那日漸強(qiáng)烈的紫外線。于是眼角的小細(xì)紋、浮腫的眼袋都在提醒著你,養(yǎng)護(hù)我們的眼睛應(yīng)該馬上行動(dòng)了哦!

1.離屏幕至少40厘米:手機(jī)、平板電腦等,無不傷害眼睛,時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號(hào)。

2.每3秒鐘眨下眼。眨眼是保持眼睛濕潤最簡(jiǎn)單的方式,每3~4秒眨一下即可,看書、看屏幕時(shí)更要多眨眼。此外,建議采取“20-20-20-20原則”,即每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方,放松雙眼。

3.大晴天出門戴墨鏡:眼睛長期接觸紫外線會(huì)使白內(nèi)障等眼病危險(xiǎn)大增。建議大晴天出門時(shí)戴上墨鏡,可阻止99%的紫外線。

4.多吃海魚:吃海魚有助于防止自由基損害,預(yù)防眼部疾病。每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性,患老年黃斑變性危險(xiǎn)比其他女性低42%。

5.多吃深綠色蔬菜。胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益眼健康。然而,真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

6.茶水熏眼:綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多,常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等嚴(yán)重眼病。此外,喝茶的同時(shí),不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益雙眼健康。

7.每周給眼睛放一天假:戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手;隱形眼鏡護(hù)理液應(yīng)經(jīng)常更換。

8.40歲后每年查次眼睛:年過40歲,即使不近視或遠(yuǎn)視,也應(yīng)每年檢查一次眼睛,若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險(xiǎn)因素的人,更應(yīng)警惕眼部變化。

9.給眼睛按摩:長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏,會(huì)令眼肌疲勞,導(dǎo)致眼部血流不暢,出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時(shí)休息,同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩,可以明目解乏,讓你“眼前一亮”

10.戴護(hù)目鏡:使用電鋸、電鉆等電動(dòng)器具的時(shí)候,應(yīng)該戴好護(hù)目鏡,防止眼部意外傷,保護(hù)眼睛。

正值夏日,驕陽似火,外出一定要做好防護(hù)措施,保護(hù)好眼睛。另外,也不可長時(shí)間直視手機(jī)、平板、電腦等屏幕,真正的用心呵護(hù)自己的眼睛!

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