我們平時大魚大肉吃得太多，特別是逢年過節(jié)，飲食異常油膩。

　　我們吃的米飯卻越來越少，甚至有人干脆就不吃米飯了，殊不知，這樣的飲食習(xí)慣對身體很不好。

　　大米被譽為被譽為“五谷之首”，中醫(yī)認為大米味甘性平，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。認為多食能令人“強身好顏色”。

　　大米功效驚人，尤其是搭配以下這些食物養(yǎng)生功效更佳！趕緊發(fā)給家里做飯的人看看~

　　大米里加1物

　　竟能護心、抗癌、軟化血管！

　　大米+大麥、燕麥

　　健脾和胃、保護心臟

　　做法：把大米、大麥、燕麥放入鍋里加水熬煮既可。

　　功效

　　大麥能和胃、寬腸、利水，有消化不良、小便黃、脾虛等情況，可以適量多吃。

　　燕麥中含粗纖維和不飽和脂肪酸較多，有降膽固醇、調(diào)節(jié)甘油三酯和降低血液黏稠度的作用，不僅可以預(yù)防心腦血管疾病，對糖尿病和便秘都有治療作用，多吃還能減肥。

　　燕麥是美國《時代》雜志評選的“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷類。

　　經(jīng)常食用燕麥粥具有健脾和胃、保護心臟的功效。

　　大米+糙米+黑米

　　抗癌、清理血液垃圾

　　做法：把糙米用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，再放入大米、黑米煮半小時以上。

　　功效

　　糙米所含膳食纖維與膽固醇結(jié)合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥病人降低血脂。

　　研究表明糙米可調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預(yù)防便秘和腸癌。此外，糙米還有助于新陳代謝，并對健腦都大有益處。

　　黑米的維生素B含量是普通大米的4倍。黑米具有清理血液垃圾、降血脂的功效。

　　經(jīng)常食用黑米粥有抗癌、清理血液垃圾、降血脂的功效。

　　大米+黑木耳

　　軟化血管、預(yù)防心血管疾病

　　做法：先將大米煮爛，然后加入黑木耳煮成飯或粥。

　　功效

　　黑木耳是一種營養(yǎng)價值很高的膠質(zhì)食用菌和藥用菌，含鐵豐富，賴氨酸和亮氨酸含量尤其高。

　　近些年來發(fā)現(xiàn)，它能降低血液黏稠度，軟化血管，對心腦血管疾病有明顯的預(yù)防作用。

　　經(jīng)常食用黑木耳飯有軟化血管、預(yù)防心血管疾病的作用。

　　大米+淮山藥

　　防止動脈硬化、減肥

　　做法：在鍋中加入大米、淮山藥、水，煮成粥既可。

　　功效

　　淮山藥營養(yǎng)豐富，一向被視為物美價廉的補虛佳品。

　　由于其自身不含脂肪，而且所含的黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積、保護動脈血管，因而能防止動脈硬化，并且可以使皮下脂肪減少，避免肥胖。

　　經(jīng)常食用淮山藥飯可以防止動脈硬化、減肥的作用。

　　真沒想到大米里加一物，竟能護心臟、抗癌、軟化血管！可能很多朋友都還不知道，記得提醒家人朋友，以后要常吃哦~