現(xiàn)代人工作生活壓力大，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致患心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加。那么，到底有哪些職業(yè)容易導(dǎo)致患心臟病呢？

　　六種職業(yè)有害心臟：

　　1、久坐型工作

　　美國(guó)心臟病專家馬莎·格羅根博士表示,工作需要長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群心臟病危險(xiǎn)更大。其具體機(jī)理尚不清楚,但久坐會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感度降低,多種分解脂肪的酶水平下降。專家建議,經(jīng)常起身或走動(dòng),或者站立工作。

　　2、倒班員工

　　醫(yī)生、護(hù)士、車間生產(chǎn)工人都屬于倒班員工。有專家說(shuō),"倒班會(huì)影響人體的生物鐘節(jié)奏,生物鐘則是人體調(diào)節(jié)血糖含量和血壓的關(guān)鍵機(jī)制。"

　　3、橋梁隧道工人

　　美國(guó)學(xué)者對(duì)5000多名橋梁隧道建筑工人進(jìn)行的調(diào)查顯示,他們患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出35%。研究人員認(rèn)為是因?yàn)檫@些工人往往在密閉通道中工作,會(huì)吸入更多一氧化碳。

　　4、流水線工人

　　流水線的工作往往對(duì)工作人員要求很高,員工承受著巨大的工作壓力,同時(shí)又無(wú)法控制生產(chǎn)線上其他領(lǐng)域的工作,只能埋頭做自己的事。有研究人員指出,不能掌控自己的環(huán)境是誘發(fā)心血管疾病的一個(gè)重要壓力因素。

　　5、長(zhǎng)期超時(shí)加班的工作

　　在一項(xiàng)對(duì)英國(guó)公務(wù)員健康狀況研究中發(fā)現(xiàn),每天工作11個(gè)小時(shí)乃至更長(zhǎng)時(shí)間的人,相對(duì)于每天只工作七八個(gè)小時(shí)的人罹患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要高出67%。緩解的辦法很簡(jiǎn)單,專家建議多吃水果和蔬菜等健康食品,保障充足的睡眠,每周要保證一定的鍛煉次數(shù)等等。

　　6、無(wú)健康保險(xiǎn)的工作

　　美國(guó)學(xué)者的統(tǒng)計(jì)顯示,2010年1/6的美國(guó)人沒(méi)有醫(yī)保。一個(gè)有趣的現(xiàn)象是,沒(méi)醫(yī)保的人健康狀況普遍較差,特別是心臟健康情況不佳,而如果沒(méi)醫(yī)保的成年人一旦拿到醫(yī)保,其健康水平往往會(huì)提升。

　　保護(hù)心臟應(yīng)該順應(yīng)心臟生物鐘

　　其實(shí),心臟也有生物鐘,其中黎明時(shí)分最危險(xiǎn),晚上降脂效果好。專家建議,日常生活中,我們應(yīng)順應(yīng)"生物鐘"來(lái)保護(hù)好心腦血管。上海長(zhǎng)征醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳宗貴總結(jié)了以下幾個(gè)時(shí)刻:

　　黎明時(shí)分：此時(shí)是腦中風(fēng)、心梗的高發(fā)時(shí)刻。由于清晨體內(nèi)缺乏水分,導(dǎo)致血液濃縮,血液黏稠度增強(qiáng),再加上脈搏、心率減慢,很容易形成血栓。建議:老人清晨起床后要喝一杯溫開(kāi)水,排便時(shí)避免用力屏氣,早餐少吃油膩和過(guò)咸食品,不做劇烈運(yùn)動(dòng)。血壓高的人最好此時(shí)服降壓藥,防止血壓波動(dòng)。

　　上午9-11時(shí)：心臟活動(dòng)會(huì)達(dá)到頂點(diǎn),容易發(fā)生嚴(yán)重心律失常。建議:心臟不好的人避免情緒波動(dòng),做重要演說(shuō)前要服藥。

　　午飯后：飲食會(huì)造成血壓、血糖波動(dòng),尤其是有心血管疾病的老人,血壓下降幅度比年輕人大,從而導(dǎo)致血流減慢,血管淤血,誘發(fā)血栓形成。建議：1、午餐不宜過(guò)飽；2、飯后打個(gè)小盹,半個(gè)小時(shí)最佳；3、起床時(shí)躺一會(huì)兒,不宜過(guò)急過(guò)猛。

　　下午3時(shí)以后：適合做快走、健身、游泳等運(yùn)動(dòng)。英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),下午運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠幫助最大,到了晚上10時(shí),身體和大腦容易進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài),使人快速入睡。

　　晚上9-11點(diǎn)：這是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時(shí)刻,如果在此時(shí)段暴飲暴食、情緒過(guò)于激動(dòng),時(shí)間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。

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