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保護心臟哪家強?地中海飲食完勝健身運動

2015-03-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近日醫(yī)生宣布理想的地中海飲食制作簡便,營養(yǎng)平衡,不僅對皮膚和頭發(fā)都有益,更重要的是這種食譜能降低近一半的心臟病發(fā)病率,這比健身更有效!

  據(jù)報道,科學家、醫(yī)生和營養(yǎng)學家都在共同研究地中海區(qū)域的飲食習慣,而近日他們宣布理想的地中海飲食制作簡便,營養(yǎng)平衡,不僅對皮膚和頭發(fā)都有益,更重要的是這種食譜能降低近一半的心臟病發(fā)病率,這比健身更有效!

  希臘、西班牙和意大利南部被統(tǒng)稱為地中海地區(qū),而當?shù)厝说娘嬍沉晳T會攝入大量的水果、蔬菜、橄欖油、魚鮮、豆類、堅果和未轉化的谷物。雅典Harokopio大學的教授通過十年的研究發(fā)現(xiàn),這種健康的飲食習慣對于心臟病的預防作用甚至超過了健身。(當然健身還是十分重要的,不能僅僅用調整飲食來代替。)

  研究選取了2500名18至89歲的希臘人作為研究比對組,評估他們的飲食習慣與最理想的地中海飲食的相似性,發(fā)現(xiàn)頂層(與地中海飲食結構最相近)比底層人群心臟病發(fā)病率低了47%,也就是說飲食習慣多一分相近便能減少3%的發(fā)病率。研究者Ekavi Georgousopoulou還表示:“地中海飲食適宜于所有人群,并且不僅對心臟病有直接預防功效,還能幫助預防糖尿病高血壓。”

  然而這份研究也存在不足之處,研究的對象僅在希臘當?shù)剡x取,并沒有針對不同的人種來測試。不過,如果你正在采用這種飲食不妨堅持下去,如果感興趣也可以做以嘗試,畢竟這份食譜允許飲用紅酒,當然是適量啦!

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