據(jù)報道,科學家、醫(yī)生和營養(yǎng)學家都在共同研究地中海區(qū)域的飲食習慣,而近日他們宣布理想的地中海飲食制作簡便,營養(yǎng)平衡,不僅對皮膚和頭發(fā)都有益,更重要的是這種食譜能降低近一半的心臟病發(fā)病率,這比健身更有效!
希臘、西班牙和意大利南部被統(tǒng)稱為地中海地區(qū),而當?shù)厝说娘嬍沉晳T會攝入大量的水果、蔬菜、橄欖油、魚鮮、豆類、堅果和未轉化的谷物。雅典Harokopio大學的教授通過十年的研究發(fā)現(xiàn),這種健康的飲食習慣對于心臟病的預防作用甚至超過了健身。(當然健身還是十分重要的,不能僅僅用調整飲食來代替。)
研究選取了2500名18至89歲的希臘人作為研究比對組,評估他們的飲食習慣與最理想的地中海飲食的相似性,發(fā)現(xiàn)頂層(與地中海飲食結構最相近)比底層人群心臟病發(fā)病率低了47%,也就是說飲食習慣多一分相近便能減少3%的發(fā)病率。研究者Ekavi Georgousopoulou還表示:“地中海飲食適宜于所有人群,并且不僅對心臟病有直接預防功效,還能幫助預防糖尿病和高血壓。”
然而這份研究也存在不足之處,研究的對象僅在希臘當?shù)剡x取,并沒有針對不同的人種來測試。不過,如果你正在采用這種飲食不妨堅持下去,如果感興趣也可以做以嘗試,畢竟這份食譜允許飲用紅酒,當然是適量啦!
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 腦心清片:活血化瘀,通絡,用于脈絡瘀阻,眩暈頭痛,肢體麻木,胸痹心痛,胸中憋悶,心悸氣短;冠心病、腦動脈硬化癥見上述證候者。
健客價: ¥11241.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統(tǒng)、保護眼睛。
健客價: ¥1591、美白淡斑、抗膚色、抗氧化2、保護消化系統(tǒng)、調加內(nèi)分泌、保護心腦3、護眼、抗過敏、提供免疫力
健客價: ¥2391.調節(jié)血脂,保護心腦血管 2.健腦益智,改善記憶力 3.孕媽食用,兩人健康 4.減輕炎癥反應,預防和改善皮炎和濕疹。
健客價: ¥2681.改善更年期綜合征、增加骨密度;2.美容祛斑;3.保護心血管健康。 適用人群:1.更年期、絕經(jīng)后婦女;2.40歲以后女性(無論是否到達更年期);3.雌激素水平失調的女性。
健客價: ¥1491、美白淡斑、補充營養(yǎng)、 2、提高免疫力、維持肌膚彈性、 3、防止牙齦萎縮、出血、 4、防癌、保護心血管和肝臟細胞
健客價: ¥1291:預防前列腺疾病、消化道疾病以及膀胱疾病等多種疾病的效果。 2:保護心血管,可以減緩心血管疾病的發(fā)展。 3:抗紫外線輻射功能。 4:抑制誘變作用。 5:延緩衰老、增強免疫力。
健客價: ¥3701.增強免疫力。2.維護心血管健康。3.增強活力,提高能量水平和體力。
健客價: ¥246有助于心血管健康,提高抵抗力,預防感冒,呵護心腦血管健康,預防老年癡呆,延緩衰老等。
健客價: ¥179提高免疫力,抗菌消炎,預防感冒,有助于緩解呼吸道炎癥,胃炎及胃部不適,美容養(yǎng)顏,維護心腦血管健康。
健客價: ¥219保護心臟,心腦血管健康,延緩衰老,健腦益智,保肝護肝,緩解疲勞。
健客價: ¥169