糖友李阿姨最近大門不出，最喜歡購物的她遇到超市打折都不愿意去了，連平時一塊運動的趙阿姨喊她去跑步，她也拒絕了……

　　原來李阿姨認為，自從得了糖尿病以后，她飲食注意了，也按時吃藥不就行了，干嘛非得運動？加上這兩天她心情不好，干什么都覺得累，也就干脆懶得去運動了。

　　臨床上，跟李阿姨有一樣想法的糖友不在少數(shù)。那么運動到底能給糖友帶來什么呢？為什么糖友一定要運動呢？

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　　減輕體重——輔助降糖

　　大多數(shù)糖友體重較大，運動能夠消耗體內(nèi)的脂肪，達到減重的效果。而大量的研究表明，減重能夠減小胰島素抵抗，如果一直保持良好的體重，對控制血糖大有好處。

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　　降血糖——減少服用的藥物

　　糖友運動后，血糖和糖耐量均會發(fā)生變化。而且，在血糖下降的同時，血液中的胰島素水平也跟著下降，充分說明身體對胰島素的敏感性增強。

　　也就是說，如果運動得足夠合理，血糖控制的很穩(wěn)定，在一定程度上是可以少服用藥物的。

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　　降血脂、血壓——預防心腦血管并發(fā)癥

　　許多糖友不單單有血糖高，還伴隨有高血脂、高血壓等問題。運動能夠增加血管彈性、促進血液循環(huán)來輔助降血壓；還能夠減少體內(nèi)“壞”的膽固醇，糾正體內(nèi)的血脂代謝紊亂，從而減小糖友心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

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　　強身健體——控制慢性并發(fā)癥

　　長時間保持運動能夠增加身體的肌肉，還能促進全身血液循環(huán)，改善心肺功能，從而增強體質(zhì)。對無并發(fā)癥的糖友起到預防的作用，有并發(fā)癥的糖友則可以更好的控制并發(fā)癥。

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　　心情愉悅——積極與疾病做“斗爭”

　　糖友的心理問題受到越來越多的關注，“壞情緒”不僅會影響血糖，還可能對治療產(chǎn)生抵觸反應。長期堅持運動，不僅會對身體產(chǎn)生潛移默化的改變，讓你的身體往健康的方向靠攏。而且研究發(fā)現(xiàn)，運動過程中，人體會產(chǎn)生一種“多巴胺”的快樂因子，所以運動會讓你的心情變得更舒暢，對治療自然也會更有信心。

　　總而言之，運動可以說是最廉價的糖尿病治療方式，也是最健康穩(wěn)定的。當體質(zhì)增強了，健康離咱們還會遠嗎？值得一提的是，一定要選擇或者培養(yǎng)一項或幾項您喜歡的運動，那您既能享受運動療法帶來的好處，又能享受過程的樂趣，如此豈不是美事一樁？

　　不過并不是每個人都能享受如此美好的運動療法，比如這些人就不適合運動。

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　　血糖大于16.8mmol/L的糖友（即便運動，也應在醫(yī)生指導下進行）；

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　　眼底出血、視網(wǎng)膜有脫落危險的糖友；

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　　有急性感染和肝腎功能不全的糖友；

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　　有糖尿病腎病，尿中有蛋白、紅細胞及管型的糖友；

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　　血壓明顯升高，大于170/110mmHg的糖友；

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　　有嚴重的心律失常、心功能不全、心絞痛或心肌梗死的糖友；

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　　有明顯的糖尿病神經(jīng)病變，影響四肢、肌肉的感覺和運動的糖友。

　　這里提醒病情比較嚴重，或有并發(fā)癥的糖友，如果想要運動，務必先找醫(yī)生評估一下，并選擇適合的運動項目，切莫盲目運動，把自己帶到危險的境地。