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科學(xué)降糖謹(jǐn)防五誤區(qū) 教你5個降糖小秘方

摘要:打完胰島素后去抽血化驗(yàn)有些患者為了不耽誤治療,在家打完胰島素后就去醫(yī)院抽血化驗(yàn)。要提醒的是,由于去醫(yī)院抽血這個過程在時間上很難控制,如果不能在半小時內(nèi)完成,勢必要推遲進(jìn)餐的時間,這樣可能誘發(fā)低血糖。

糖尿病是現(xiàn)代人的常見多發(fā)病,但是很多人在糖尿病的認(rèn)識上還存在一些誤區(qū),我們只有避開這些誤區(qū),才能做到科學(xué)有效地降糖。

科學(xué)降糖須知五個誤區(qū)

誤區(qū)一:打完胰島素后去抽血化驗(yàn)有些患者為了不耽誤治療,在家打完胰島素后就去醫(yī)院抽血化驗(yàn)。要提醒的是,由于去醫(yī)院抽血這個過程在時間上很難控制,如果不能在半小時內(nèi)完成,勢必要推遲進(jìn)餐的時間,這樣可能誘發(fā)低血糖。

誤區(qū)二:為了化驗(yàn)而停用降糖藥檢測的目的是為了了解患者在藥物治療的情況下血糖的控制情況,因此,化驗(yàn)血糖前千萬不要擅自停藥,也不要刻意節(jié)食,這樣不僅不能準(zhǔn)確反映病情,反而有可能造成血糖波動而加重病情。

誤區(qū)三:只檢查空腹血糖就行了糖尿病的診斷不僅要看空腹血糖,更要看餐后2小時血糖的情況。事實(shí)上,一天之中的血糖大部分時間都處于餐后狀態(tài)(指進(jìn)餐4-6小時以內(nèi)),且研究證實(shí),餐后高血糖的危害比空腹高血糖更大。

誤區(qū)四:沒吃早餐就是空腹血糖沒吃早餐并不代表空腹,嚴(yán)格來講,只有至少禁食8小時,禁水4小時才能算空腹。但是,這個禁食的時間也不能過長,如果超過12小時的“超空腹”狀態(tài)下,也可能因低血糖后反應(yīng)性高血糖而影響結(jié)果。

誤區(qū)五:餐后2小時血糖是指吃完飯后2小時的血糖餐后2小時血糖指患者從吃第一口飯時算起后的2小時,而不是從進(jìn)餐結(jié)束后才開始計時的。正常情況下,餐后0.5-1小時血糖升至最高,餐后2小時血糖應(yīng)回落至餐前水平。

要想戰(zhàn)勝糖尿病,隨時隨地都要行動起來。《印度時報》載文,告訴廣大糖友,在家注意一些生活細(xì)節(jié),也能有效控制血糖。

五個降糖小秘方

多吃天然食物。食物中含有各種獨(dú)特的生化酶,是治病的最佳“藥物”,而且加工程序越少,效果越好。對糖尿病患者來說,豆芽菜、水果和堅果等都適合生吃或涼拌等簡易烹飪食用,特別是一些富含膳食纖維的食物,如甜菜、胡蘿卜、柑橘等,能延緩腸道吸收糖分。

增加維C攝入。增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動脈血管壁被破壞,減少斑塊堆積和心臟病,從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化劑的最佳來源。

冥想靜坐。瑜伽的基礎(chǔ)動作冥想,能有效降低體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素的水平,而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此,通過冥想、靜坐等方法放松神經(jīng),也有助于控制血糖。

太極拳。打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法,可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán),對身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者練太極拳,還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退,對肥胖的患者效果尤其顯著。

自我按摩。通過按摩足部等身體部位,一方面防止并發(fā)癥發(fā)生,另一方面能對胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用,有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞。這種“反射療法”,長期堅持效果顯著。

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