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科學(xué)降糖謹(jǐn)防五誤區(qū) 教你5個(gè)降糖小秘方

摘要:打完胰島素后去抽血化驗(yàn)有些患者為了不耽誤治療,在家打完胰島素后就去醫(yī)院抽血化驗(yàn)。要提醒的是,由于去醫(yī)院抽血這個(gè)過(guò)程在時(shí)間上很難控制,如果不能在半小時(shí)內(nèi)完成,勢(shì)必要推遲進(jìn)餐的時(shí)間,這樣可能誘發(fā)低血糖。

糖尿病是現(xiàn)代人的常見(jiàn)多發(fā)病,但是很多人在糖尿病的認(rèn)識(shí)上還存在一些誤區(qū),我們只有避開這些誤區(qū),才能做到科學(xué)有效地降糖。

科學(xué)降糖須知五個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一:打完胰島素后去抽血化驗(yàn)有些患者為了不耽誤治療,在家打完胰島素后就去醫(yī)院抽血化驗(yàn)。要提醒的是,由于去醫(yī)院抽血這個(gè)過(guò)程在時(shí)間上很難控制,如果不能在半小時(shí)內(nèi)完成,勢(shì)必要推遲進(jìn)餐的時(shí)間,這樣可能誘發(fā)低血糖。

誤區(qū)二:為了化驗(yàn)而停用降糖藥檢測(cè)的目的是為了了解患者在藥物治療的情況下血糖的控制情況,因此,化驗(yàn)血糖前千萬(wàn)不要擅自停藥,也不要刻意節(jié)食,這樣不僅不能準(zhǔn)確反映病情,反而有可能造成血糖波動(dòng)而加重病情。

誤區(qū)三:只檢查空腹血糖就行了糖尿病的診斷不僅要看空腹血糖,更要看餐后2小時(shí)血糖的情況。事實(shí)上,一天之中的血糖大部分時(shí)間都處于餐后狀態(tài)(指進(jìn)餐4-6小時(shí)以內(nèi)),且研究證實(shí),餐后高血糖的危害比空腹高血糖更大。

誤區(qū)四:沒(méi)吃早餐就是空腹血糖沒(méi)吃早餐并不代表空腹,嚴(yán)格來(lái)講,只有至少禁食8小時(shí),禁水4小時(shí)才能算空腹。但是,這個(gè)禁食的時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng),如果超過(guò)12小時(shí)的“超空腹”狀態(tài)下,也可能因低血糖后反應(yīng)性高血糖而影響結(jié)果。

誤區(qū)五:餐后2小時(shí)血糖是指吃完飯后2小時(shí)的血糖餐后2小時(shí)血糖指患者從吃第一口飯時(shí)算起后的2小時(shí),而不是從進(jìn)餐結(jié)束后才開始計(jì)時(shí)的。正常情況下,餐后0.5-1小時(shí)血糖升至最高,餐后2小時(shí)血糖應(yīng)回落至餐前水平。

要想戰(zhàn)勝糖尿病,隨時(shí)隨地都要行動(dòng)起來(lái)?!队《葧r(shí)報(bào)》載文,告訴廣大糖友,在家注意一些生活細(xì)節(jié),也能有效控制血糖。

五個(gè)降糖小秘方

多吃天然食物。食物中含有各種獨(dú)特的生化酶,是治病的最佳“藥物”,而且加工程序越少,效果越好。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),豆芽菜、水果和堅(jiān)果等都適合生吃或涼拌等簡(jiǎn)易烹飪食用,特別是一些富含膳食纖維的食物,如甜菜、胡蘿卜、柑橘等,能延緩腸道吸收糖分。

增加維C攝入。增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動(dòng)脈血管壁被破壞,減少斑塊堆積和心臟病,從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源。

冥想靜坐。瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作冥想,能有效降低體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素的水平,而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此,通過(guò)冥想、靜坐等方法放松神經(jīng),也有助于控制血糖。

太極拳。打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法,可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán),對(duì)身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者練太極拳,還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退,對(duì)肥胖的患者效果尤其顯著。

自我按摩。通過(guò)按摩足部等身體部位,一方面防止并發(fā)癥發(fā)生,另一方面能對(duì)胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用,有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞。這種“反射療法”,長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著。

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