糖尿病是一種慢性終身性疾病，許多糖友患病多年，對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)依然存在諸多誤區(qū)，本文就為您一一解讀。

誤區(qū)一

不吃主食可以降低血糖

這是錯(cuò)誤的，主食是日常膳食中能量的主要來源，每天應(yīng)該吃250～400克，每餐主食要求是75-100克，不可少于50克，高值再根據(jù)運(yùn)動(dòng)和身高體重可以適當(dāng)增加。

長期不吃主食，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，身體的抵抗力下降而合并其他疾病。

誤區(qū)二

只吃粗糧不吃細(xì)糧

雖然膳食纖維對(duì)控制血糖有利，但是如果長期只吃粗糧不吃細(xì)糧，勢(shì)必增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響蛋白質(zhì)和微量元素的吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，抵抗力降低。

所以飲食應(yīng)該多樣化，粗細(xì)搭配，適量選擇全谷類制品。

誤區(qū)三

無糖食品可以放心吃

有些糖友認(rèn)為：市場(chǎng)上的糖尿病專用甜味劑食品，不含糖就可以隨便吃。

這是不對(duì)的。因?yàn)樘悄虿Ｓ锰鹞秳┦称芬彩且约Z食為原料做成的，只是不含蔗糖而已，最后經(jīng)消化后，仍會(huì)分解成葡萄糖，導(dǎo)致血糖升高，所以對(duì)無糖食品要控制食用量，計(jì)算在每天的總熱量內(nèi)。

誤區(qū)四

植物油含多不飽和脂肪酸多，對(duì)身體有益，不必限制量

雖然植物油含多不飽和脂肪酸多，比動(dòng)物油好，但是也要限制，因?yàn)?克油可以產(chǎn)生9千卡的熱量，是碳水化合物、蛋白質(zhì)的2倍還多（1克碳水化合物及1克蛋白質(zhì)均產(chǎn)生4千卡的熱量）。

糖友每天攝入25克—30克即可。

誤區(qū)五

做不到定時(shí)定量進(jìn)餐問題不大

糖友有時(shí)不能定時(shí)定量進(jìn)餐，一頓不吃或少吃，容易誘發(fā)餐前低血糖；而且，會(huì)導(dǎo)致下一餐食量的增大，引起血糖波動(dòng)幅度加大，更不利于病情控制。

因此，按時(shí)、有規(guī)律地用藥和吃飯對(duì)糖友來說非常重要。

誤區(qū)六

在餐后立即吃水果

水果不能立刻在餐后吃，因?yàn)閯倓傔M(jìn)食了主食，此時(shí)再吃水果，會(huì)使餐后血糖水平更高。

水果最好是放在兩餐之間食用，每天200克—400克，選擇升糖指數(shù)低、水份大的水果，并將水果的熱量也計(jì)入總熱量內(nèi)。

誤區(qū)七

吃多了加藥就行

人在饑餓時(shí)都會(huì)胃口大增，糖友也不例外。有的糖友覺得，只要把原來服用的降糖藥加大劑量就可以把多吃的熱量抵消掉。

其實(shí)，這樣做不但影響了平日飲食控制的效果，還加重了胰島的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而增加了低血糖及藥物的毒副作用發(fā)生的可能，對(duì)于病情的控制是非常不利的。

平時(shí)必須做到定量飲食，按醫(yī)囑服藥才能更有利于身體健康。

誤區(qū)八

打胰島素后會(huì)成癮

胰島素是身體內(nèi)唯一可以降低血糖的激素，也是唯一同時(shí)促進(jìn)糖原、脂肪、蛋白質(zhì)合成的激素。胰島素能促進(jìn)細(xì)胞外的葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞,使其轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)存起來；同時(shí)胰島素還能抑制糖原重新分解為葡萄糖,使血糖降低,此外胰島素還能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的合成，防止脂肪和蛋白質(zhì)向葡萄糖轉(zhuǎn)化。

1型糖尿病患者胰島素絕對(duì)缺乏，必須終身補(bǔ)充外源性胰島素；2型糖尿病患者在口服降糖藥效果不好或存在口服藥使用禁忌時(shí)，也需要補(bǔ)充外源性胰島素治療。

誤區(qū)九

打上胰島素就可以隨便吃

有的糖友以為打胰島素后就不需要飲食控制了，其實(shí)不然。

胰島素治療只是為了血糖控制更加平穩(wěn)，而胰島素的使用量，必須在控制飲食的基礎(chǔ)上加以調(diào)整，如果飲食不控制，血糖飆升，為了使血糖達(dá)標(biāo)，糖友可能會(huì)增加胰島素的用量，最終導(dǎo)致越來越胖，機(jī)體需要的胰島素量也越來越多，形成惡性循環(huán)。

所以，一旦被診斷為糖尿病，終身需要控制飲食

誤區(qū)十

空腹運(yùn)動(dòng)

不少糖尿病患者都有晨練的習(xí)慣，尤其是在早上起床后空腹去運(yùn)動(dòng)。晨練對(duì)健康有益，但如果空腹煅煉，極有可能由于血糖過低而導(dǎo)致昏迷，所以最好在餐后30分鐘開始運(yùn)動(dòng)。

一方面可以有效的避免低血糖的發(fā)生，另一方面，對(duì)緩解餐后血糖也非常有利，并且要隨身攜帶糖果、糖水等含糖物質(zhì)，以備不時(shí)之需。