糖友說|控糖“老兵”自述10年經(jīng)驗(yàn)！

2017-10-02 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我是一名小學(xué)英語教師！我今年43歲了，我得II型糖尿病已經(jīng)整整十年了。今天很高興，能以這樣的方式和大家一起分享我曾經(jīng)走過的十年抗糖之路……

　　我是一名小學(xué)英語教師！我今年43歲了，我得II型糖尿病已經(jīng)整整十年了。今天很高興，能以這樣的方式和大家一起分享我曾經(jīng)走過的十年抗糖之路……

　　2005年6月

　　因?yàn)橐淮沃馗忻?，醫(yī)生通過測試隨機(jī)血糖，發(fā)現(xiàn)我有糖尿病跡象，建議我進(jìn)一步復(fù)查。當(dāng)時(shí)因?yàn)槲覍μ悄虿∪狈α私夂椭匾?，感冒康?fù)后，沒有進(jìn)行任何復(fù)查和治療。我正式服藥時(shí)間是5年以后的2010年5月。可能有些糖友會(huì)說：“哇，你好牛啊！我也不想吃藥打針治療呢，快告訴我您怎么抗糖的？”那我真的幫不了你了！我現(xiàn)在正后悔自己當(dāng)初為什么那么糊涂、那么無知、那么不愛惜自己的身體呢！??！

　　3年服藥

　　記得剛發(fā)現(xiàn)糖尿病那一會(huì)兒，我的心情十分郁悶，覺得天要塌下來了，認(rèn)為自己怎么那么倒霉，以后不但不能隨意吃很多美食了，還會(huì)出現(xiàn)各種并發(fā)癥。于是我整天都唉聲嘆氣，哭喪著臉，沒人的時(shí)候也曾偷偷掉過眼淚……我深深地把自己像鴕鳥一樣埋藏起來，采取了逃避的做法，不談糖尿??；不到醫(yī)院就診；不愿意吃藥；不聽家人和醫(yī)生的勸告…..我固執(zhí)地認(rèn)為，只要自己管住嘴，不隨便亂吃就可以控制好血糖。直到有一天，在單位工作時(shí)，突然出現(xiàn)了心慌，乏力，渾身冒虛汗癥狀。被領(lǐng)導(dǎo)和同事立即送到醫(yī)院，醫(yī)生了解了我的病情后，強(qiáng)烈建議我開始進(jìn)行糖尿病藥物治療，我才不得不接受這個(gè)事實(shí)。剛開始服藥期間，我又走入了一個(gè)控糖誤區(qū)，錯(cuò)誤的認(rèn)為，自己反正已經(jīng)吃藥了，就可以不用考慮飲食控制了，可以享受各種美食了。在3年的服藥治療過程中，我從來沒檢測過血糖，更談不上通過運(yùn)動(dòng)控制血糖了。

　　2014年8月

　　和朋友自由行到泰國玩了15天，吃了很多當(dāng)?shù)氐拿朗?，特別是榴蓮和很多燒烤食品，我每天沉醉于各個(gè)景點(diǎn)之間，經(jīng)常熬夜奔波。旅游回來后，感覺自己經(jīng)常乏力，口干，心慌，到醫(yī)院檢查尿常規(guī)發(fā)現(xiàn)有尿蛋白2+和隱血2+。醫(yī)生立即建議住院治療，就這樣，我于2014年11月住進(jìn)了醫(yī)院。這時(shí)，我才真正認(rèn)識到糖尿病的危害性。在住院期間，我通過和醫(yī)生、病友的交流，終于認(rèn)識到自己對糖尿病的認(rèn)識存在很多誤區(qū)，真心感到后悔莫及。

　　與這個(gè)平臺結(jié)緣

　　一次偶爾的機(jī)會(huì)，我來到了這個(gè)平臺。通過平臺我更進(jìn)一步學(xué)習(xí)到了很多糖尿病知識和控糖經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)我也能深深感受到了平臺工作人員和友友們像家人一樣的關(guān)心和體貼，每當(dāng)我有疑問時(shí)，首先想到的是到平臺尋求幫助，每次都能得到迅速而專業(yè)的滿意答復(fù)。平臺的工作人員就像辛勤的園丁一樣，每天及時(shí)推送更新糖尿病治療和保養(yǎng)文章，既貼心實(shí)用又有利于操作?，F(xiàn)在我已經(jīng)養(yǎng)成了每天都到平臺來逛逛的習(xí)慣，如果哪天有事沒來，就好像沒回家一樣。通過不斷學(xué)習(xí)、不斷摸索中我感悟到糖尿病不可怕，可怕的是對糖尿病的無知。我也懂得了要想控制好血糖，藥物治療是一方面，更重要的是靠自己。通過平臺我知道了五駕馬車治療法的重要性。五馬駕車相信各位糖友都不會(huì)陌生，就是糖尿病心理健康教育、飲食療法、藥物療法、運(yùn)動(dòng)療法、血糖監(jiān)測，這五個(gè)方面相輔相成，缺一不可。

　　心理健康教育

　　先說說心理健康教育，得了糖尿病首先自己要擺正心態(tài)，不要談虎色變，既來之則安之。請記住，當(dāng)我們改變不了環(huán)境的時(shí)候，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)盡快適應(yīng)這個(gè)環(huán)境。平時(shí)我們可以通過書籍、網(wǎng)絡(luò)或糖友之間的交流等各種渠道多了解糖尿病知識，做到知己知彼，百戰(zhàn)不殆。對待糖尿病我們在戰(zhàn)略上要藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上要重視它。當(dāng)思想壓力太大時(shí)，不要獨(dú)自承受。要學(xué)會(huì)多跟外界交流，要學(xué)會(huì)向家人、朋友等傾訴。如果身邊沒有人可以交流和傾訴時(shí)，可以到我們的糖友家庭調(diào)養(yǎng)來坐坐，這里就像我們的精神家園，這里有很多熱心的平臺工作人員和友友們等著我們，在這里您一定能感受到家的溫暖…..

　　藥物治療

　　關(guān)于藥物治療，我只想說：友友們千萬不要諱醫(yī)忌藥，認(rèn)為不打針不吃藥就是好事情，一旦確診糖尿病，一定要積極配合醫(yī)生治療。在治療過程中，不可以自己擅自停藥或是減藥，一定要和自己的主治醫(yī)生溝通交流，因?yàn)樗麄儺吘故怯薪?jīng)驗(yàn)的專業(yè)醫(yī)生。同時(shí)自己也要做個(gè)有心人，不要隨便更換病歷，可以根據(jù)病歷上就醫(yī)的時(shí)間順序，建立一個(gè)屬于自己的治療檔案。我因?yàn)榛疾∮?0年了，今年夏天我把以前的病歷全部收集好，按照年份梳理了一遍，具體記錄內(nèi)容有：用藥原因、用藥時(shí)間、用藥名稱，用藥效果等。這樣有利于醫(yī)生診斷，自己也做到心中有數(shù)。我還建議友友不要經(jīng)常換醫(yī)生，首先要到當(dāng)?shù)赜忻麣獾尼t(yī)院，找到有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，盡量固定找他看病和咨詢。特別是血糖波動(dòng)大的情況下，更要找他調(diào)整藥量。這樣做的好處就是：醫(yī)生能充分了解你病情，知道如何有效治療。友友要養(yǎng)成經(jīng)常寫控糖日志的習(xí)慣?？靥侨沼洶ㄒ韵聨讉€(gè)部分：日期、飲食、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、血糖值、體重、心情、睡眠、血壓等。還要學(xué)會(huì)針對飲食、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等因素分析總結(jié)血糖值，將有波動(dòng)的血糖值用紅色筆標(biāo)注下來。就醫(yī)的時(shí)候，可以把自己的控糖日記帶給醫(yī)生看，這個(gè)比臨時(shí)到醫(yī)院測量的血糖有價(jià)值，也有利于醫(yī)生綜合考慮調(diào)整藥量。友友們要相信醫(yī)生，因?yàn)樗麄儺吘故菍I(yè)的，如果有不明白地方一定要跟醫(yī)生溝通，相信醫(yī)生會(huì)給我們滿意的答復(fù)。在用藥方面友友們切記，不要道聽途說，相信一些民間療法或是根治糖尿病的謠言，除非官方正式宣布，否則付之一笑，不要去理睬。

　　飲食療法

　　飲食療法在治療糖尿病過程中占著舉足輕重的地位，在這里我要感謝營養(yǎng)師文文，自從加入了文文的的學(xué)習(xí)小組后，我如饑似渴的學(xué)習(xí)著控糖知識，特別是關(guān)于飲食控糖方面的知識，讓我受益匪淺，茅塞頓開。記得有一次，我詢問文文怎么能看懂食品包裝上的營養(yǎng)成分，以此來判斷是否適合我食用時(shí),文文告訴我：“你提的建議非常好，平臺很快就會(huì)推送出相應(yīng)文章。”果然，很快我就看到了相關(guān)的文章，非常迅速和貼心，讓我再次感受到了家的溫暖。

　　在我的十年抗糖歷程中，我領(lǐng)悟到：因?yàn)閭€(gè)人情況不一樣，要想把書本知識轉(zhuǎn)化為適合自己的控糖方式，需要自己的不斷摸索和實(shí)踐。因此，我覺得有必要把藥物療法、血糖監(jiān)測、運(yùn)動(dòng)療法和飲食療法綜合起來觀察和分析，形成一套屬于自己的個(gè)性化抗糖模式。我平時(shí)是這樣操作的：如果嘗試一樣新的食品，我都會(huì)去檢測血糖，然后記錄下吃了哪些東西、吃了多少克、運(yùn)動(dòng)了多長時(shí)間、餐后血糖是多少、用的是什么藥。然后根據(jù)血糖值反思：我的飲食科學(xué)嗎？我吃的東西適量嗎？我的運(yùn)動(dòng)適度嗎？我的血糖為什么忽高忽低？我測血糖的方法正確嗎？我的血糖儀需要調(diào)整了嗎？我需要調(diào)整藥量了嗎？如果吃了同樣食物后，血糖連續(xù)2次以上正常，那么這個(gè)菜譜以后就是我們的控糖最佳食譜。長期以往，就能形成一本適合我自己的專用的控糖食譜，這可是天下獨(dú)一無二的屬于自己的食譜哦，堅(jiān)持這樣做對于控糖一定非常有利和非常有效！

　　路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索?？固侵?，你我同行！相信自己：我努力了，我堅(jiān)持了！一定會(huì)有好的結(jié)果！友友們，加油！