糖尿病“裸奔”指不打針不吃藥，單用飲食運動控制糖尿病，控制血糖。此文作者是糖尿病患者已經(jīng)裸奔15年，血糖控制很好，「微信公眾號：貝塔系」整理這位糖友的語錄如下分享給大家。

　　一、裸奔的特點

　?。ǔ獠挥?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/yyzd/" name="InnerLinkKeyWord">藥物、不測血糖、盲目裸奔的人）一般具備以下特點：

　　1.有毅力，具備“三心二意”。“三心”是有下定管嘴邁腿的決心、戰(zhàn)勝疾病的信心、堅持不懈的恒心；“二意”是不依賴降藥物的意識和不屈不撓堅忍不拔的意志。沒有鋼鐵般的毅力、害怕吃苦、貪圖享受的人不能裸奔。

　　2.愛學(xué)習(xí)，能不斷研究更新知識。糖尿病患者絕大多數(shù)不懂醫(yī)學(xué)，通過學(xué)習(xí)必須懂得糖尿病一般知識，懂得飲食營養(yǎng)知識結(jié)構(gòu)，懂得有氧、無氧運動，懂得使用和掌握血糖儀等方面的知識，知識就是力量。從而達到會吃會動，吃動兩平衡。不學(xué)習(xí)，不想學(xué)習(xí)，不愿跟別人學(xué)習(xí)的人不能裸奔。

　　3.會管理，能進行嚴(yán)格的自我管理。糖尿病患者不論吃不吃藥都必須管嘴邁腿，這是最重要、最根本的治療措施，裸奔的要比不裸奔的人更要會管理，與舊的生活習(xí)慣徹底決裂，新的生活習(xí)慣成為自然。吃飯不是斤斤計較，而是克克計較，講究熱量，講究營養(yǎng)均衡，增加或減輕體重能控制攝入的熱量并保持血糖平穩(wěn)；運動除特殊情況外，天天要堅持“適量”的鍛煉，既不能偷懶，也不能過頭，更不能三天打魚二天曬網(wǎng)。鍛煉要進行有氧運動，并進行有氧運動和無氧抗阻運動相結(jié)合，增減體重時適時調(diào)整運動量。不改變過去的不良生活習(xí)慣不能裸奔。

　　4.武器全，能及時檢查監(jiān)測。一臺值得信賴的血糖儀是必不可少的檢測工具，隨時能測血糖。血壓計、廚房秤、體重秤這些抗糖武器花不了多少錢，必須具備，大有用處。

　　二、裸奔的條件

　　有的朋友提出，只有糖前期的人才能裸奔。我認(rèn)為，不盡然。糖前期是沒有達到糖尿病標(biāo)準(zhǔn)，即沒有經(jīng)過任何治療，空腹血糖6.1以上7.0以下，餐后血糖7.8以上11.1以下的。這些人還不是正式糖尿病人，（經(jīng)過飲食、運動、藥物治療的不能算在其中）。只要稍微飲食控制，鍛煉跟上些，他們一般很難轉(zhuǎn)正，只有那些知道自己血糖高出正常范圍了，仍然我行我素，為所欲為的人才會轉(zhuǎn)正。糖前期一般是胰島素抵抗，吃二甲就能消除抵抗，效果會非常明顯。不吃藥只要管好嘴邁開腿，減輕體重，持之以恒的堅持下去，這些人一般能逆轉(zhuǎn)。糖前期的人不吃藥應(yīng)該是裸奔。但我覺得，裸奔不應(yīng)該僅僅是糖前期，也包括2型糖尿病患者。

　　因此，裸奔的條件是：

　　1.必須是2型糖尿病患者，1型的不能裸；

　　2.胰島素抵抗的；

　　3.胰島素分泌相對不足的，胰島素嚴(yán)重分泌不足的不能裸；

　　4.胰島素抵抗加分泌延遲的；

　　5.經(jīng)過吃藥打針把血糖降到正常范圍內(nèi)的；

　　6.胰島素強化治療的。

　　7.超重肥胖的，瘦人需謹(jǐn)慎。

　　三、裸奔和不裸奔的區(qū)別

　　裸奔的人包括糖尿病患者和糖前期，不裸奔的（指吃藥打針的人）肯定是糖尿病或者是糖前期，這是相同的。有的人可能不會同意這一觀點，認(rèn)為糖前期的人不會吃藥打針。事實上很多糖前期早已用上了藥物。一些人發(fā)現(xiàn)血糖超出正常范圍，便用藥控制，一用終身，這種情況大有人在。

　　不同之處有以下幾點：

　　1.裸奔的人比不裸奔的人付出的多，多就多在管好嘴需要嚴(yán)格控制飲食，邁開腿需要天天堅持鍛煉，徹底改變了過去的生活方式和習(xí)慣。不裸奔的人，靠的是藥物，飲食往往控制的不是那么嚴(yán)格，運動鍛煉可有可無，便可以輕松控制好血糖，有些人的生活習(xí)慣有所改變，有些人毫無改變，按部就班，可以盡情享受著美餐，不會起早貪黑、頂風(fēng)冒雪鍛煉。

　　2.裸奔的人由于嚴(yán)格的自我管理，血糖一般能控制在正常范圍，不出現(xiàn)或很少出現(xiàn)低血糖，有時因飲食、心態(tài)、應(yīng)急等原因血糖波動起伏，只要稍加控制便可正常，偶爾的一二次高血糖其危害程度遠比長期的高血糖小了許多。不裸奔的人，能有效的控制好血糖為數(shù)并不是很多，有資料顯示，有百分之七十的長期不達標(biāo)，百分之三十的人出現(xiàn)低血糖。

　　3.裸奔的人長期堅持飲食控制和運動鍛煉，體重均會明顯下降，一般能恢復(fù)到正常體重，血脂、血壓、血粘稠、脂肪肝會迎刃而解，身體由弱變強，并發(fā)癥不會發(fā)生或遲發(fā)生。不裸奔的人肥胖往往得不到有效減重，尤其是打胰島素的體重會明顯增加，血脂、血壓、血粘稠、脂肪肝不能有效控制，藥越用越多，血糖越來越難控制，多數(shù)人的身體每況愈下，并發(fā)癥很難避免。

　　4.裸奔的人可以節(jié)省醫(yī)藥費，并免受藥物副作用對身體的損害。不裸奔的人需要花費大量的醫(yī)藥費用，給本人家庭乃至國家造成經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，藥物的副作用不同程度地?fù)p害著身體。