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糖尿病42年,80歲無并發(fā)癥,就靠這六個堅持!

2017-08-09 來源:糖尿病同伴  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:同樣的糖尿病,全結(jié)局卻各有各的不同,有的糖尿病友得上糖尿病從來不放心上,結(jié)果過早發(fā)生了并發(fā)癥,造成了身心的苦痛,而有的糖友一發(fā)現(xiàn)糖尿病就抓緊學(xué)習(xí)糖尿病知識,并嚴(yán)格管理自己改變生活習(xí)慣,找對醫(yī)生堅持防治結(jié)合,結(jié)果活得比正常人還健康,比如說王文英阿姨——

   同樣的糖尿病,全結(jié)局卻各有各的不同,有的糖尿病友得上糖尿病從來不放心上,結(jié)果過早發(fā)生了并發(fā)癥,造成了身心的苦痛,而有的糖友一發(fā)現(xiàn)糖尿病就抓緊學(xué)習(xí)糖尿病知識,并嚴(yán)格管理自己改變生活習(xí)慣,找對醫(yī)生堅持防治結(jié)合,結(jié)果活得比正常人還健康,比如說王文英阿姨——

 
  我叫王文英,今年80歲,糖尿病病史42年,高血壓病史40余年。
 
  治療方案:
 
  match目前口服降糖二甲雙胍(0.5克),每天3片,格列美脲(2毫克),每天1片。服用氯沙坦鉀片(50毫克),每天1片。
 
  控制情況:糖化血紅蛋白6.0%-6.9%,空腹血糖5.1-7.0mmol/L,餐后血糖6.8-10.0mmol/L,偶爾會超過11.0mmol/L。血壓控制在130/78毫米汞柱以下,堅持每周測量血壓23年了。
 
        曾經(jīng)是糖盲,如今是抗糖明星
 
  我曾經(jīng)是糖盲,啥知識都不懂,吃得多認(rèn)為是口福,長得胖認(rèn)為是發(fā)福,常被低血糖摧殘,危及生命卻不知道是糖尿病并發(fā)癥。近20年來,通過接受糖尿病教育,刻苦學(xué)習(xí)糖尿病知識,如今我不僅能自我管理好糖尿病,還能幫助身邊的人。我還多次被各種組織機(jī)構(gòu)評為抗糖明星。
 
  我80歲了,還保留了28顆牙。常聽醫(yī)生講:80歲老人能有20顆牙就是健康老人,我還多了8顆。
 
  制勝法寶:六個堅持
 
  堅持三餐后大步走,每天6000步,每餐后2000步,用計步器監(jiān)督完成數(shù)據(jù),已堅持?jǐn)?shù)年。
 
  走路好處太多
 
  走路被譽為21世紀(jì)最好的鍛煉方法之一,不但因為它不受時間、空間的限制,而且行走速度可快可慢,從而達(dá)到不同的健身效果?,F(xiàn)代研究顯示,即使每天只走路30分鐘,也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松和癌癥的可能。走路是全身運動,效果太驚人!不要以為健步行走就是簡單的下肢運動。
 
  一周步行三個小時以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險。衛(wèi)計委首席健康教育專家洪昭光指出,對大多數(shù)人來說,走路是預(yù)防心臟病最簡單和最方便的方法。美國一項對1645名65歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn):與每周步行少于1小時的老人相比,每周步行4小時以上者,其心血管住院費減少69%,死亡率減少73%。
 
  堅持測血糖、量血壓,每周測空腹、三餐后、睡前血糖5次,
 
  在飲食、運動有變化時,增加監(jiān)測次數(shù),身體不適時加強(qiáng)監(jiān)測。70年代用酒精燈燒斑氏液,80年代到90年代之間用尿糖試紙,90年代后至今用血糖儀,已堅持40余年。用觀察血糖結(jié)果指導(dǎo)飲食、運動、藥物效果,科學(xué)管理糖尿病。
 
      堅持每餐七分飽,固定自己用餐的碗、勺,50克生重米,做成米飯是130克,用固定的碗盛飯,就不會多吃了,也不需要天天稱量,很方便。面食稱生重,做成餃子后,數(shù)個數(shù),這樣對每個餃子面皮的種類做到心中有數(shù)。一般而言,一斤面粉500克,做成20個餃子,每個25克,飲食需要量化管理,確保不吃撐了。
 
  堅持常吃低血糖生成指數(shù)的食物,如二米飯(大米+小米)、雜豆飯(紅小豆、蕓豆等)混搭一起,做成飯,吃同等的數(shù)量,餐后2小時血糖比吃白米飯低1/3,這是我多次測血糖,觀察出來的結(jié)果。雜糧飯營養(yǎng)全面,血糖生成指數(shù)低,口感也不錯,我已經(jīng)堅持多年。
 
  堅持用藥。將一周七天的用藥,分別裝在七格的盒子里,放在餐桌旁邊容易看到的地方,老年人愛忘事,藥盒能幫助查看,藥吃了沒有一看便知,能預(yù)防漏吃藥,重復(fù)吃藥,對控制疾病很受益,我已堅持20多年。
 
  堅持學(xué)習(xí)。
 
  我每天2小時讀書、看報,1小時聽廣播,每周去三甲醫(yī)院聽健康教育講座2-3次,每次1個半小時,這個習(xí)慣已經(jīng)堅持20年了。每天看《養(yǎng)生堂》《健康北京》1小時25分鐘,學(xué)習(xí)是我生活的必須品。
 
  現(xiàn)在學(xué)習(xí)的機(jī)會太多,各大醫(yī)院內(nèi)分泌科每月都會按排講堂,而像瑞京糖尿病醫(yī)院這樣的??漆t(yī)院,每周最少三堂,兩周一次全的糖尿現(xiàn)自我管理學(xué)校更是糖友學(xué)習(xí)的好去處!
 
  我想對糖友說
 
  我深深懂得,糖尿病最可怕的就是無知,無知要付出代價,也切身體會到知識的重要性,知識就是健康,只有懂知識了,才會掌控好糖尿病,做好自我管理。
 
  糖友韓桂山老師86歲了,常在北京市的糖尿病大課堂上教大家做手指操,深受糖友歡迎。他長說:自己是小弟弟,不老,這話確實講出了億萬糖友的心聲,七十不算老、八十也還小、100歲才是目標(biāo),糖友一起加油努力吧!
 
  常聽人講糖尿病患者超過50年病史是闖關(guān),我正在這條險路上闖關(guān)過坎,向健康快樂100歲出發(fā)。今后我會更加努力,堅持學(xué)習(xí)健康知識,走科學(xué)的抗糖路線,過好每一天,用女排精神戰(zhàn)勝糖尿??!
 
  我能,你也能!
 
 
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